在白領中, 有些男性職員因平時不注意運動, 飽餐過頻, 故腹部脂肪逐日囤積, 形成了惹人注目的“啤酒肚”。
有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。 這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方, 推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。
只要抽空一天做15分鐘, 堅持約一個月的話, 腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失, 一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。
俯臥撐運動A, 身體儘量保持一條直線, 然後做俯臥撐。 這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐運動B,
下蹲運動, 約與肩同寬, 腿尖略向外, 兩腿略彎曲, 雙手抱住後腦部。 然後, 使臀部慢慢地下蹲, 直到大腿與地面平為止。 隨後再慢慢地復原, 注意不要伸直膝關節。
曲膝運動、雙手緊握椅子邊緣。 讓膝蓋輕鬆地彎曲, 雙腿拼攏, 然後, 慢慢地使膝蓋向胸部靠近, 而後慢慢地復原。
側身彎曲運動, 另一隻手的掌心貼在後腦勺。 然後, 手提包像被拉向地面一樣自然下垂, 身體跟著一起側身彎曲。 復原動作是, 身體也慢慢地伸直。 左右側交替進行。
後曲運動, 一手扶著椅子, 讓上半身保持固定,