女人保持窈窕勻稱身材 臀部保健操實現夢想 女人到了中年以後， 腰、臀部及大腿就會積聚脂肪， 從而變得日變鬆弛， 美麗窈窕的身材曲線就被大大地打折了。
有什麼方法可以使臀部後面和側面的肌肉往上提， 使之結實而不再下垂， 讓腿部就顯得較為修長美觀呢？下面介紹一組臀部健美操， 若能每日操練1～2遍， 相信你很快就有收益。
練習一：仰臥， 屈膝， 腳尖著地， 兩臂貼近身體平放地上。 先將右側小腿抬高向前平伸， 腳尖向前， 然後向上儘量伸直右腿， 稍停片刻， 再回復小腿平伸狀， 最後還原， 如此反復10次。
練習二：俯臥， 下巴擱在兩手上， 收緊臀部肌肉， 然後腳尖向下， 向後上方抬高右腿， 再放下， 注意腿要伸直， 共做2次， 之後換左腿同樣操作。
練習三：屈膝跪下， 兩手按地， 將右腿抬至臀部高度， 然後先向左邊擺動， 再向右邊擺動， 左右擺動為1次， 共做10次。 換左腿時， 先向右擺動， 再向左擺動， 其餘動作相同。
練習四：屈膝跪下， 兩手按地， 眼向前看， 將右腿提高， 右腳上抬至臀部， 腳尖向後， 停留片刻， 再放下， 共進行10次， 左腿也如此。
練習五：俯臥， 腳尖著地， 先將兩腿分開， 並抬高骨盆， 再慢慢將兩腿合攏， 同時收緊臀部及腹部的肌肉， 繼而放鬆， 如此反復10次。
