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哪些涼食物有益女性冬季健康
進入冬季以後,人們有以進食熱食來保暖健身,而把冷涼食品拒之口外。殊不知,在嚴寒的冬季,若能適當吃些冷食,不但對身體無害,反而還有益處,不失為冬季的一種保健方法。 人肺腑火盛,而冬天“上火”的現...
2013-07-19 -
秋季健身鍛煉有“三防”
秋令時節堅持鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。然而,由於秋季早晚溫差大,要想收到良好的健身效果,必須注意三防: 一防受...
2013-06-07 -
秋季健身要根據體質和愛好
健身教練建議:秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經...
2013-03-05 -
必知的夏季健身注意事項
火熱的夏天正是健身的好時節,大家也都為自己制定了一套健身計畫吧,但是我們在健身的同時也要掌握一些科學的健身知識,這樣才能真正達到強身健體的作用。下面我們來學習一下夏季健身注意事項: 選對時間降低...
2013-06-05 -
夏季健身五點注意事項
夏季健身大家要注意一些環境造成的問題,因為夏季環境相比之下氣溫比較高,對人體影響比較大,所以大家要注意下面的幾項內容。 首先,時間不能早。因為夏季空氣潮濕的緣故,空氣污染物在早6點前不易擴散,所...
2013-05-05 -
夏季健身男士要改錯
夏季健身男士比較隨便,總喜歡痛快淋漓的運動,然後在痛快的喝一杯,其實,這樣的方式是不正確的,下面十幾個誤區希望大家注意了。 夏季健身男士常犯的四個誤區一:高溫下運動大汗淋漓好減肥。 筆者留意到...
2013-06-08 -
【冬季健康指南:飲食養血才是王道】
冬天的主氣是寒,寒性凝滯會使血液迴圈不暢,同時寒邪易傷陽氣,人體沒有陽氣溫煦,氣血循環不足,就會帶來一系列的不適反應。“通常而言,陽虛、血虛和氣虛的人會有比較明顯的感覺。但從防病角度來看,男女老少...
2017-04-16 -
夏季健身不同人群要注意
夏季的特殊條件下,要注意以下人群的健身方法: 慢性病人群運動不能停 對於患慢性病的人,夏天適量地運動不但不會引起疾病發作,還可達到健身的目的。所以,運動對於慢性病患者來說,絕對不能停。特別是高...
2013-09-06 -
夏季健身要補水
小編提醒健身者,夏季氣候炎熱,人在運動過程中排汗和呼吸是丟失水分的主要途徑,所以夏季的健身運動中補水是必不可少的關鍵。 因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行...
2013-08-02 -
秋季健身的6鐘好方法
秋高氣爽,秋天是一個不錯健身季節,適當的運動一下更讓人感覺比較舒服,那麼下面小編來介紹幾種適合秋季健身的好方法: 划船:初看是一種休閒活動,但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一項很好...
2013-08-09 -
男性夏季健身的小絕招
夏天到了,健身的好季節來了!很多想要好身材的男士都開始蠢蠢欲動了!那麼夏季要怎麼健身運動才能讓自己擁有好的身材呢?趕緊一起去看看。 動作一 :俯臥撐練習,膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開與肩同寬,...
2013-06-10 -
夏季健身多注意
炎熱的夏季來臨,熱愛健身的人們自然不會錯過這個容易排汗的好季節,但是夏季健身就可以盲目嗎?當然不是,接下來就位大家介紹一下,夏季健身也應特別注意的事項: 1.穿著棉制服裝 淺顏色的衣服可以減少...
2013-05-10 -
哪些養生粥有益女性冬季健康
冬季是養生進補的好時機。所以對於愛好的女性朋友來說,不妨選擇以下養生粥有益女性的身心健康哦。 梅花粥 梅花性平,能舒肝理氣,激發食欲。取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩...
2013-08-14 -
夏季健身的6大誤區你有木有?
健身運動需要正確的方法,日常的運動中存在很多運動的誤區,你知道嗎?小編幫你糾正。 誤區1:力量訓練不能提高柔韌性 專家糾正:通過全幅度的力量訓練,你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步...
2013-07-02 -
哪些山藥食譜有益於冬季健康
營養及保健功能 淮山通稱山藥。山藥外形為細長的圓柱狀,有著土褐色的外皮,並長著一些雜須,可謂貌不驚人,但這模樣一般的山藥卻有著充滿靈秀的內質,它肉質潔白細嫩、質地柔滑鮮脆,而且還含有豐富的營養...
2013-01-08 -
冬季健脾養胃食物盤點吃花生米會胖嗎
花生米是一個很常見的食物,這樣的食物含有豐富的營養元素,而且在購買上,它也是比較簡單,超市、市場都是有賣的,所以對它的選擇,也是比較輕鬆些,那吃花生米會胖嗎,對這點也是很多女性們想要知道的,很多女性...
2017-06-11 -
夏季健身最愚蠢的4個行為
一、健身後冷水浴夏季天氣炎熱,訓練後身體出汗量增多,全身毛孔打開,毛細血管膨脹血液迴圈加快,形成了一個身體與外界良好的循環系統,有利於訓練後身體的恢復。如果健身後立即冷水浴,會使身體毛孔立即閉合、毛...
2017-06-15 -
冬季健康餐譜——香菜炒牛肉的做法
香菜富含多種礦物質和維生素,經常少量食用,對身體是有益的。香菜裡面含芫荽油,具有祛風解毒,芳香健胃的作用,肺、胃解毒,祛風散寒,促進人體血液迴圈有很好的作用。很多人很想知道香菜可以炒著吃嗎?下面就...
2018-01-02 -
冬季健走小攻略
對於室外運動項目,冬季無疑是一個比較特殊的季節。一些人認為冬季應該是"偷懶的季節;一些人沒有掌握正確的冬季運動方法,每次運動後都會感冒……由此可見,想要在冬季健康地運動...
2015-11-21 -
冬季健康吃火鍋必點的菜 不適宜吃火鍋的人
冬季是最流行吃火鍋的季節,但是健康飲食不可忽略,冬季怎樣吃火鍋才更健康?首先一定要選對菜,那麼冬季健康吃火鍋必點的菜有哪些?冬季又有哪些人不適宜吃火鍋?快來看看吧。 冬季健康吃火鍋必點的菜 1、山藥...
2016-04-28