夏季健身大家要注意一些環境造成的問題， 因為夏季環境相比之下氣溫比較高， 對人體影響比較大， 所以大家要注意下面的幾項內容。
首先， 時間不能早。 因為夏季空氣潮濕的緣故， 空氣污染物在早6點前不易擴散， 所以夏季晨練最好在6點半以後進行。 還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛煉， 這個時間紫外線特別強烈， 會灼傷皮膚。
其次， 強度要減半。 “夏練”運動量的大小要取決於老人的適應能力。 出汗多、身體虛的老人夏季可以把運動量減半， 以免引發中暑或者心血管方面的風險。
再次， 喝水要足夠。 夏天溫度很高， 大量運動會使身體內水分流失比較快， 因此， 建議運動前半小時喝800毫升水。 如果戶外運動時間超過30分鐘， 一定要帶瓶水。
最後， 練完有禁忌。 鍛煉後不能立即喝冰飲料， 它會對胃腸產生強烈的刺激， 造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡， 皮膚受冷會讓張開的毛孔關閉， 體內熱量無法散出， 導致感冒。
此外， 許多運動項目不適宜進行， 老人可以攀登樓梯代替登山， 早晚散步代替跑步;夏季最好的運動是游泳， 鍛煉的同時還有降溫作用;儘量選擇吸汗服裝， 不穿緊身運動服;如果做戶外運動， 最好戴運動墨鏡， 做好防曬措施。
對於以上的幾項內容上大家多加注意了， 夏季健身不要太勉強哦
