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力量訓練4部曲完美塑身
減肥後的身體塑形,才會讓你更加美麗動人。最好的方式莫過於肌肉雕塑訓練。再說,力量訓練不再是,你想像中的鐵疙瘩:啞鈴和杠鈴的大重量器械了。現在的力量訓練,趣味性增加了許多,有了趣味性,想必害怕枯燥...
2010-08-06 -
鍛煉上肢力量最有效的方法是啥
現在人們越來越熱衷於健身運動,尤其是一些男性朋友,如果擁有更強健的肌肉,那麼會給人一種安全感。訓練上肢的方法非常的多,比如說可以舉啞鈴,或者是練習杠鈴,亦或者是練習單杠。那麼到底哪一種方法更適合進...
2016-01-09 -
用啞鈴怎麼練腰腹力量
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響,取名...
2016-08-24 -
7要點幫你留住下杆力量
編者按:現在很多的人喜歡打高爾夫,但是很多的人在打球時下杆的力量老留不住每次都流失掉。什麼方法可以留住下杆的力量呢? 1. 你可能不能用甜蜜點(或者杆面的中心)保持扎實的觸球效果。每次你擊球...
2012-10-27 -
給自己力量的二十條道路
1、儘量放鬆 接受挑戰後,要儘量放鬆。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時,你可感受到自己的內在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收穫。自己能做的事,不必祈求上天賜予你勇氣,放鬆可以產生迎接挑戰的...
2009-07-13 -
朋友之間如何做才能友誼長久
這裡有一些方法來確保你的友誼長久、健康。 適度溝通 不需過多給朋友打電話或發電子郵件。溝通可以很簡短,聊五分鐘電話或一封簡短的電子郵件。瞭解你朋友的作息時間,不要太早或太晚打電話給朋友。若...
2014-10-11 -
如何維持一段長久的友誼
適度溝通 不需過多給朋友打電話或發電子郵件。溝通可以很簡短,聊五分鐘電話或一封簡短的電子郵件。瞭解你朋友的作息時間,不要太早或太晚打電話給朋友。若有危急的情況,你就要馬上通知朋友,不需介意妨礙...
2012-07-09 -
怎樣保養好朋友之間的友誼?
好朋友是人生中的橋樑——連接著過去,通向未來,是讓你在一個徹底瘋狂的世界裡保持清醒的關鍵。 在我們十幾二十來歲的時候,友誼意味著一切。它決定了我們是什麼樣的人,會做什麼,會買什麼東西。在這個時...
2010-03-18 -
物以類聚 如何保持友誼
好朋友是人生中的橋樑——連接著過去,通向未來,是讓你在一個徹底瘋狂的世界裡保持清醒的關鍵。 在我們十幾二十來歲的時候,友誼意味著一切。它決定了我們是什麼樣的人,會做什麼,會買什麼東西。在這個...
2015-03-02 -
怎麼進行複合型力量訓練
養生之道網導讀:怎麼進行複合型力量訓練?複合型力量訓練專案就是完成力量訓練動作過程中必須要同時調動身體多個部位肌肉配合用力,既達到增加整體力量的效果,又提高全身肌肉用力的協調性,那麼怎麼進行複合型力...
2016-08-10 -
踢毽子健身又能增進友誼
從運動學角度分析,踢毽子的技術動作需要四肢通力配合,是一項全身運動。 它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成,通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉,其中最...
2011-06-08 -
女性友誼有助於身心健康
美國心理學家開瑞·米勒博士在一次調查報告中公佈,87%的已婚女人和95%的單身女人說,她們認為同性朋友之間的情誼是生命中最快樂、最滿足的部分,這種情感關係也是最深刻的,為她們帶來一種無形的支持力...
2009-07-16 -
徒手健身怎麼增加力量
徒手健身怎麼增加力量1、陸地游泳俯臥,雙手朝前自然平伸,盡可能的抬高右腿和左臂,頂點處保持3秒,緩慢放下,然後相同姿勢,抬左腿和右臂。要點:整個過程中保持軀幹貼著地面,頭微微抬起,平衡整個身體。2、...
2016-08-04 -
健身怎麼提升力量
健身怎麼提升力量1、持續規律的訓練一時心血來潮就拼命練,之後又荒廢好幾個禮拜,那自然不要妄想有效果了,累計就像是蓋房子一樣!要一層跌一層最終才會看到成效!初學者只要“規律”訓練,很快就能得到訓練上的...
2016-08-04 -
如何鍛煉下肢力量
如何鍛煉下肢力量1、有跑步機,就在跑步機上跑夠一定的時間,跑步不光是腿部力量的練習,也是心肺功能的練習。一般在跑步機上,根據個人的年齡體質,跑步10分鐘到40分鐘都可以。2、可以在家裡練習深蹲。雙手...
2016-08-04 -
健身怎麼鍛煉腰部力量
健身怎麼鍛煉腰部力量1、前屈後伸兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5~10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。2、轉胯迴旋兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸...
2016-08-03 -
吃了菠菜我們的力氣就會變大嗎
吃了菠菜我們的力氣就會變大嗎菠菜是一種一年生的草本植物,是我們生活中常見的一種蔬菜且做法很多,菜品精美,吃起來味道可口所以受到很多人的青睞。菠菜可以通血脈、開胸膈、下氣調中、止渴潤燥,效果很棒。而且...
2017-01-27 -
腰部力量怎樣訓練
養生之道網導讀:腰部力量怎樣訓練?現在不少人都身體虛弱,男性在沉重的生活壓力下普遍腰痛腎虛,腰部是健康的保證,那麼腰部力量怎樣訓練呢?下面養生之道網為您介紹腰部力量怎樣訓練,看看吧。 腰部在我們的身...
2016-06-08 -
職場友誼真的那麼不堪一擊麼
交朋友這種事情是要講究緣分的,如果兩個人性格很合拍,那麼很快就可以成為無話不談的好夥伴,如果性格不搭,那麼就算認識很多年也不會有什麼進展。職場總遇見了惺惺相惜的人,你會完全信任對方嗎?你覺得職場友...
2017-03-06 -
心理揭秘:為何女人重視同性友誼
美國心理學家開瑞·米勒博士在一次調查報告中公佈,87%的已婚女人和95%的單身女人說,她們認為同性朋友之間的情誼是生命中最快樂、心理最滿足的部分,這種情感關係也是最深刻的,為她們帶來一種無形的支持...
2017-03-06