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在家如何健身減肥呢?
很多人都覺得要想減肥瘦身就只能去戶外鍛煉身體,或是去健身房用健身器材來鍛煉。其實只要有減肥的恒心和毅力,即便是在家裡有效的條件下,依然能夠起到減肥的效果。事實上一些小的動作或的運動健身方法,長期堅...
2015-12-27 -
居家如何自我治療佝僂病
早期發現、早期治療,避免出現後遺症。那麼你知道居家過程中,只有選擇對方法,才能達到治療佝僂病的效果。 自療注意事項 (1)早期發現、早期治療,避免出現後遺症。 (2)堅持戶外活動,結合中西...
2013-08-05 -
plank 在家如何做平板支撐煉腹肌
plank到底應該怎麼做?估計不少人看過網上相關的健身視頻後都有些懵了,面對那麼多的plank訓練法,在家如何做平板支撐煉腹肌?plank腹肌板鍛煉注意事項有哪些? 1.海鷗式平板支撐 動作...
2014-03-26 -
在家如何練手臂呢
很多人由於工作比較的繁忙很少有時間能去健身房鍛煉,但是有些運動我們在家就可以做的。對我們很多人來說尤其是男性朋友手臂的力量和肌肉是非常重要的,所以很多朋友會想要選擇一些運動方式來進行鍛煉。其實我們...
2015-10-31 -
在家如何處理蚊蟲叮咬呢
沒到夏天,蚊蟲就越來越多,越來越多的人遭受蚊子叮咬,嚴重的話還會出現紅腫。特別是家裡有小孩的,家長們常常會很頭疼,沒過幾分鐘,小孩身上又多了一個包。所以,在蚊蟲較多的夏季,必須要掌握一些防蟲去癢的...
2015-12-17 -
夏季皮膚曬傷如何自救 幾招還你小白臉
炎炎夏日的來臨就是姑娘們的噩耗。除了高溫炎熱之外,紫外線還格外肆虐,喜歡到室外的姑娘玩耍的姑娘容易被曬傷,那麼夏季皮膚曬傷如何自救?小編教你幾招讓你回歸“小白臉”。身體全方位美白身體肌膚在經過鎮靜和...
2016-07-23 -
游泳時不幸溺水要如何自救
游泳是一項益處與危險並存的運動,它可以強身健體,增加心血管功能,也是減脂去肥者喜愛的運動,同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。 游泳也是一項危險的運動,溺水是游泳最常見的死亡事故。如果...
2015-05-14 -
夏季溺水要如何自救
如何保證游泳的健康和安全,避免溺水事件的發生?對水情不熟而貿然下水,極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件,專家介紹,溺水者切莫慌張,應保持鎮靜,積極自救: 在水中沉著自救游泳時用鼻子吸氣...
2015-05-14 -
肌肉拉傷該如何自救
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長跑、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動...
2014-09-22 -
遭遇火災 要如何自救
一、火災現場急救原則 1、快速熄滅身板上的火苗,減緩燙傷。 辦法: ①就地臥倒在地上骨碌滅火; ②儘快脫去燃燒衣物,無法脫去衣物時應先用水沖洗並剪開; ③ 冷水沖洗。 2、冷卻燙傷...
2015-01-30 -
遭遇地鐵事故如何自救
地鐵相撞事故造成的意外傷害有以下幾種:自身碰撞或慣性作用導致頭頸部、胸腹部和四肢損傷;內臟相互碰撞擠壓後的損傷;鈍器或銳器刺傷。 事故發生後需要採取以下自我保護措施: 首先要遠離門窗,趴下...
2014-09-25 -
遇到龍捲風應該如何自救
什麼是龍捲風 龍捲風是從強對流積雨雲中伸向地面的小範圍快速旋轉的漏斗狀雲柱。它的上端與積雨雲相接,下端有的懸在半空,有的直接延伸到地面或水面,一邊旋轉,一邊向前移動。龍捲風出現時,往往有一個甚...
2013-07-24 -
井下冒頂事故如何自救
冒頂事故是礦井採掘工作面生產過程中經常發生的。在西歐及日本一些採掘技術較發達的國家也常見到。因此,應首先採取積極的預防措施,其次要熟悉發生冒頂事故後自救的一些方法。下面分別加以介紹: 1.處理...
2013-07-24 -
地震應該如何自救方法
如果你已收到可能發生地震的警告,繼續保持收聽當地電臺最新的報告和建議,如建議關掉液化氣、電源。將大而重的物體從高的擱架上拿走。將瓶子、玻璃、瓷器和其他易碎的東西放進低櫥內,擱板應有擋手以防止物體...
2013-07-24 -
被困在電梯裡要如何自救
有些老舊樓電梯老化,經常有人被困在電梯裡,一般大家遇見這種事情十分慌張,不知道如何應對,今天小編就教大家電梯急救常識。 如果被困在電梯裡,該怎麼做 一般情況下有4種: 1、將門扒開脫險 ...
2015-08-27 -
遭遇洪災要如何自救
在乾裂的河床上,或者在建於狹窄的水道上或屏障後的建築物附近,暴雨很快會引發洪水。洶湧的水流將衝垮這些屏障,吞沒所經之處的一切。 1.警惕水災 如果在一段時間乾旱之後出現持續不斷的大雨和大風...
2015-08-10 -
居家如何自我體檢方法
1.柔韌度。膝蓋挺直,向前彎腰,如果你能很輕鬆地抓住大腳趾,說明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處,那麼你需要更多相關鍛煉。 2.記錄月經週期。在日曆上記錄好自己的月經週期,並隨時檢查過去...
2013-07-28 -
溺水後如何自救和互救?
自 救 不熟悉水性或誤入水者,積極進行自救十分重要。首先,落水後不要心慌意亂,應保持頭腦清醒。具體方法是,採取仰面位,頭頂向後,口向上方,儘量使口鼻露出水面,以便能夠進行呼吸。呼吸時,呼氣宜...
2011-01-26 -
野外旅行如何自救互救?
被毒蛇、昆蟲咬傷 在野外如果被毒蛇、昆蟲咬傷,患者會立即出現出血、局部紅腫和疼痛等症狀,嚴重者幾小時內就會出現休克等危險,不及時治療甚至會造成死亡。因此,一旦遇到毒蛇咬傷,必須馬上用布條、手帕...
2012-03-04 -
野外游泳 水中遇險如何自救
游泳中遇到意外事故時,要沉著、冷靜,按照一定的方法進行自我救護,實在不行時,發出呼救信號,以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。在下列情況下,可採用自我救護方法: 水草纏身自救法 江、河、湖...
2010-06-04