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老年人冬季健身的四個講究
老年人冬季健身的四個講究有哪些?老年人冬季健身要順應自然的變化,掌握科學方法,為了確保冬季鍛煉安全有效,要注意以下幾點: 一、熱身要充分 冬季寒冷,不做熱身就鍛煉往往會造成肌肉拉傷、關節扭...
2013-01-03 -
推薦冬季健身運動:自行車健康騎法
冬季健身,小編推薦選擇騎車運動,長踩自行車,有助於人體血液迴圈,能有效鍛煉腳關節和踝關節。騎車的方式也有多種,幾種方式結合著做,這樣讓你的運動不枯燥,這幾種騎法的鍛煉效果有何不同?哪種方式最科...
2013-04-03 -
冬季健身運動要注意哪些?
健身運動不僅要有好的健身器材,還要有適宜的環境和時間,所以很多在早上選擇選擇跑步運動。快到冬季了,冬季健身運動時我們都該注意什麼呢? 健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝,出汗後及時更換上乾...
2013-01-02 -
老年人在秋季健身需要注意
很多人都選擇在秋季養生,當然也會搭配一些運動,但是老年人的骨骼,關節,還有肌肉的特殊性,老年人在秋季健身需要注意如下: 有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為...
2013-02-05 -
秋季健身鍛煉有“三防”
秋令時節堅持鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。然而,由於秋季早晚溫差大,要想收到良好的健身效果,必須注意三防: 一防受...
2013-06-07 -
秋季健身要根據體質和愛好
健身教練建議:秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經...
2013-03-05 -
冬季健身的注意事項有哪些?
在冬季裡氣溫低是最大的特點,早晨空氣會出現逆溫層,越近地面空氣污染就越大,所以,冬季健身必須要選擇好鍛煉的時間,要錯開環境的低溫時段,也要避開早晨的污染時間段,這樣才能達到良好的健身目效果,一起來...
2013-04-04 -
女性夏季健康保健有什麼誤區
夏季天氣炎熱,護理不當容易導致各種疾病。所以說夏季保健只有遠離這些誤區,才能讓你的身心更健康哦。 一、越是天熱,越要少穿衣服 研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散...
2013-08-09 -
夏季健康的飲食方案
苦悶的夏天,讓人覺得很煩躁,每次到吃飯的時間就是不知道要吃什麼。高溫的夏天,確實讓很多人出現食欲不振的現象,其實只要你遵守夏季飲食的八大法,,相信你會健康的度過這個夏天的! 1、多吃蔬菜水果...
2013-03-03 -
夏季健康白領新飲品----菊花茶
中醫建議辦公室白領族群可適當的喝些菊花茶。白領亞健康已經是一個普遍現象,那麼在這炎炎夏日,整天窩在辦公室、電腦旁的都市白領一族,要想改善亞健康,不妨試試喝些菊花茶。中醫專家認為菊花茶既補充人體水分...
2013-10-01 -
秋季健身的6鐘好方法
秋高氣爽,秋天是一個不錯健身季節,適當的運動一下更讓人感覺比較舒服,那麼下面小編來介紹幾種適合秋季健身的好方法: 划船:初看是一種休閒活動,但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一項很好...
2013-08-09 -
夏季健康飲酒要注意
夏季飲酒要健康,喝酒不能吃什麼菜啊?有什麼禁忌?飲酒之後不能吃什麼呢?這些大家知道嗎?下麵小編給各位講講吧! 酒不宜與生韭菜同食,《金匱要略·果實菜穀禁忌》記載:“飲白酒,食生韭,令人病增。...
2013-04-02 -
每天新消息,冬季健身防病可以凍一凍
各位小主,人見人愛的我又來給你們講故事嘍 寒冷對人類的健康影響很大,簡直可說是一種威脅,但只要善於利用,它反而能給健康帶來好處,比如練冬泳的人就是一個很好的例子,他們共同的感受是:吃得香、睡得...
2017-06-17 -
冬季男性如何正確健身 冬季健身的注意方面
冬天天氣寒冷,不少男性為了驅寒健體,會去做一些適當的健身運動,那麼在冬季,男性朋友們應該如何正確健身呢?健身時需要注意哪些方面呢? 在冬季專家特別為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及...
2016-04-28 -
冬季健身有五大好處
在冬季時節進行健身,是很多人都會選擇的情況,一般來講,在冬季健身是有著一定的額好處的,而大家在冬季健身的時候,要想取得理想的健身效果,對於健身的方法,大家在選擇前也是應當慎重思考的。 冬季健身的...
2016-04-29 -
秋季健身常識 最適合秋季的健身運動有哪些
秋季是收穫好時節,也是適合戶外鍛煉的季節。很多的朋友都會在這個秋高氣爽的季節約上好友三兩一起來組隊戶外運動。 因為在健身的同時,我們不但可以減肥,還能結識同道之人,所以在這個提倡全民健身的社會裡我們...
2016-04-29 -
季健身小常識 秋季健身應注意什麼
現在很多人都在追求完美身材和健康的身心,所以健身成為了潮流。但是健身養生也有很多需要注意的地方,下面為大家普及健身小常識,看看有哪些是你不知道的。 1、心情低落時不鍛煉 入秋後,氣溫變化不定容...
2016-04-29 -
冬季健身操 跳健身操可提高免疫力
在冬季適合做什麼運動呢?今天小編給大家推薦的是冬季如何跳健身操。健美操在健身愛好者中普及廣泛,特別受到女士的青睞。跳健美操既可以增強體質,又能促進心理健康,具有雙重功效。 健美操主要由體操和舞蹈動...
2016-04-29 -
夏季健康喝水14個原則 補水最好是白開水
夏季烈日炎炎,高溫的天氣讓人大量排汗,身體水分流失快,如果不及時補充水分,會造成體內正常代謝發生紊亂,因此夏季養生要注意補水。夏季喝水要講究科學,一味喝多容易水中毒,那麼夏季如何健康飲水呢?下面為您...
2016-04-29 -
健康小常識 夏季健康小常識
炎熱的夏季已經到來,您做好迎接的準備了嗎?俗話說心靜自然涼,所以夏季養生重在養心,保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識。 1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些...
2016-04-30