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睡眠養生之道
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點...
2017-03-07 -
睡眠養生莫用硬枕頭
多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好,躺下去頭很容易向後仰,脖子和頭部自然的曲度發生,使喉部肌肉過度緊張,從而加重打鼾的程度。 於是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭,特別是現在天氣熱了起來,像玉石枕、涼...
2017-03-07 -
中醫睡眠養生法
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21~23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因...
2017-03-07 -
睡眠養生注意:長期缺覺也是免疫力低下的表現
充足的睡眠是健康生活的一個重要部分。如果睡眠不足,每天少睡一個或半個小時,長期積累下來會對健康產生危害,也是免疫力低下的表現之一。專家介紹,每個年齡段所需要的睡眠時間都不一樣。由睡眠不足引起的健康危...
2013-07-22 -
夏季睡眠不好怎麼辦 夏季睡眠注意事項
6、7月份,晚上八點已過,天還沒有黑,早晨5點半,天又大亮了。加上天氣炎熱,蚊蟲叮咬,很多人的睡眠受到影響,要麼晚上輾轉反側難以入睡,要麼早上昏昏沉沉起不來,睡眠障礙已經影響到很多人的生活和工作。...
2017-03-08 -
夏季睡眠不佳 脾氣差了怎麼辦
我們每一個人都有這樣子的感覺,那就是在夏天的晚上還是很難睡覺的,夏天總會讓自己感覺到非常的困擾的,這些困擾會讓一個人感覺到睡眠不佳,脾氣煩躁啦。 承認你需要睡眠。認識到你正遭受著睡眠不足的痛苦,就...
2017-03-08 -
睡眠養生的作用 睡眠認識誤區
導讀:睡眠是養生的第一大補,睡眠對日常生活的影響是很大的,所以睡眠是很重要的,要想養生絕對離不開睡眠。也有很多人對睡眠養生的認識有很多的誤區。那麼,睡眠的養生作用有哪些呢?四季養生網小編為大家詳細...
2017-03-08 -
夏季睡眠不足損健康 助眠建議與食療湯推薦
哪些原因會跟導致我們失眠睡不著?除了常見的因素,一些人在某個季節會失眠得更加頻繁,例如夏季。為什麼夏季更容易失眠睡不著?夏天失眠的原因是什麼?如何告別失眠,在夏天睡個好覺?睡眠頻道這就告訴您個中原...
2017-03-08 -
老年人保健知識 不妨試試睡眠養生法
人到老年,有些事情就要多加注意,這樣,才能活得更健康,活得更長久。而普遍的現象表明,老年人隨著歲數的增大,會越來越嗜睡。有些人擔心老人睡多了對身體不好,也擔心老人可能會在睡眠過程中一睡不醒。其實,老...
2014-06-23 -
睡眠養生是“轉陰良藥”
乙肝病友常常問:到底如何才能轉陰。其實,要治癒乙肝最難的是改變乙肝病友們的觀念,病友們應該把自己的注意力放在每天可以吃的好、睡的香、大小便通暢、精神愉快、精力充沛、無不適的症狀。病友們如果能達到...
2011-04-19 -
睡眠養生三關鍵:常按4個穴位
失眠著實是一件很痛苦的事情,如何擺脫失眠困擾?想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實,治療失眠也很簡單,除了吃安眠藥,中醫表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。常“蹬腿”助睡眠中醫理論認為:諸病...
2016-06-10 -
中醫教你睡眠養生法
中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“...
2010-08-25 -
女人守住年齡睡眠養生法
1、睡前應徹底清潔臉部化妝品,如果清潔方法不當,很容易造成眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘,再用棉花輕輕擦拭乾淨;另外,可用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再...
2010-08-16 -
【冬季養生】男性、女性睡眠養生大不同!
冬季天氣寒冷,對於不少人來說,這是最適合睡覺的季節。但是對於男性和女性來說,冬季養生睡覺也是有區別的。 女性:睡眠“充電”,氣血充盈 睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體...
2017-03-10 -
夏季睡眠 警惕十大健康雷區
睡覺是生活必不可少的。睡眠習慣習慣不對,不僅會影響睡眠品質,更會對身體造成危害。一起來看看10種不好的睡眠習慣!你踩中雷區了嗎?1、枕頭過高:從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成“...
2013-06-26 -
平衡陰陽 中醫睡眠養生法助你走出亞健康
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21~23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀...
2010-12-13 -
中老年睡眠養生保健應注意的原則
目錄 第一章:老人養生保健 睡覺前的保健事宜 第二章:老年人的睡眠保健措施 第三章:老人養生睡眠十禁忌 編者按:老年人的睡眠品質本就不好,如果在不注意好好的保健將更是對健康不利。那麼,老...
2012-01-17 -
老人睡眠養生應該注意的十點
現在對於老年養生的方法多種多樣,然而睡眠也能養生,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一...
2010-09-07 -
老人保健 老人睡眠養生禁忌
充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌: 一、忌睡前吃東西 人進入睡...
2015-01-14 -
常“蹬腿”助睡眠 睡眠養生三關鍵
失眠著實是一件很痛苦的事情,如何擺脫失眠困擾?想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。其實,治療失眠也很簡單,除了吃安眠藥,中醫表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。 常“蹬腿”助睡眠 中醫理論認為...
2014-03-01