我們每一個人都有這樣子的感覺, 那就是在夏天的晚上還是很難睡覺的, 夏天總會讓自己感覺到非常的困擾的, 這些困擾會讓一個人感覺到睡眠不佳, 脾氣煩躁啦。
承認你需要睡眠。 認識到你正遭受著睡眠不足的痛苦, 就可以幫助你平息你的緊張, 可以讓你重新集中精力, 讓你生活的點滴瞬間平靜如水。 如果你還在為保持鎮靜掙扎著, 又不承認是因為睡眠不足, 那就很容易使自己消極, 指責自己做不好事情, 最終會讓你心情更遭。
告訴別人脾氣差的“真相”。 最好就是讓人們知道, 你沒有足夠的睡眠,
休息。 與其按平時的速度做事, 追逐業績, 不如慢慢來。 趁周圍人沒注意時走走, 盡可能在這個範圍內, 不要太暴露, 利用有規律地休息來恢復。 如果可能, 打個盹。 在你桌子上或者病室裡小睡10到20分鐘, 可以讓你奇跡般地精神幾個小時。 打盹儘量不要超過20分鐘, 因為這會讓人感覺昏昏沉沉、更急躁。
到外面散散步。 不管天氣如何, 5到10分鐘的散步就足夠讓你清醒了。 如果你不能打盹或者去外面散步, 用鼻子深深吸氣, 然後從嘴裡慢慢呼出,
當你回答別人時, 慢下來。 與其倉促地回答別人, 惹惱別人, 不如慢下來。 讓人們知道你需要一點時間, 同時別害怕去讓他們重複他們問你的問題, 這樣可以讓你理解他們問你的是什麼。
保持幽默感並讓它勝過乖戾的性情。 不過於激烈, 而是旨在製造一些快樂的氣氛。 挑一個你認為有趣的詞, 然後一直說到它失去了它原來的含義, 或者在報紙上的每一張臉上都畫上小鬍子。 讓你自己保持一個好心情或者儘量去裝裱你的思想。 或許有些人會認為你的行為有點淺薄, 但比起生氣、暴躁、別人遠離你而言就好多了。
優先睡覺。 你情緒會不穩定、消極的想法也沒改變和穩定,
所以, 炎熱的夏季一定要讓自己每天都睡個飽覺, 這樣不僅能有個最好的精神狀態, 同時脾氣也會溫和平靜很多。 按照人體生物鐘作息, 每天的睡眠應保持在8小時左右, 入睡時間不宜超過晚上10點, 否則即使睡夠8小時, 但睡得太晚, 不符合人體生物鐘, 也會對人造成傷害。 其次, 睡眠的品質要保證, 睡前情緒不要過於激動, 也不要進行劇烈的運動, 臥室力求安靜。 夏天建議沖個溫水澡後再上床, 或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。
飲食得當也能幫助控制脾氣。 建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。 少吃熱性的食物,
那麼你是不是清楚了呢, 知道如果我們在夏天睡眠不佳的話, 脾氣暴躁的話, 這些方法也許是可以很好的幫助到我們, 讓我們可以在夏天保持一個健康狀態啦。