每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。 孕婦如何補鈣一直是每個准媽媽都關心的話題。
懷孕幾個月開始補鈣好呢？
要瞭解懷孕幾個月開始補鈣好， 先要瞭解孕婦對鈣質的需求規律， 懷孕初期， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同， 因此不需要特別補鈣。 而懷孕4個月以後， 孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。 這時， 我們每天飲食中所含的鈣量， 已經滿足不了寶寶的生長需要， 因此其餘所需的鈣，
懷孕幾個月開始補鈣好， 從以上分析可知：孕婦補鈣， 並不是越早越好， 也不是越多越好。 正常情況下， 孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。
當然， 如果孕婦在懷孕的時候， 也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣症狀如：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等， 若孕婦出現以上症狀之一， 說明孕婦已經缺鈣了， 也需要及時補鈣。
懷孕期間究竟應該怎麼補鈣？
一、最佳補鈣時間是臨睡前
多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。 陳沁說， 飯後補鈣並不理想。 說明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。 飯後服用鈣片， 鈣質跟油類結合形成皂鈣，
那麼應該什麼時候吃鈣片呢？陳沁介紹， 最佳補鈣時間是在臨睡前。 血鈣水準一般在白天較高， 夜間較低。 夜間特別是半夜和淩晨， 低血鈣水準可刺激甲狀旁腺腺素分泌， 使骨鈣分解加快， 產生脫鈣， 引發低鈣血症， 嚴重者會使人體抽搐。
臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣。 並且鈣與植物神經的穩定有關， 具有鎮靜作用， 有助於睡眠。
二、不該光喝湯喝奶補鈣
很多孕婦都不知道補鈣應該吃多少量。 人類營養學上明確規定， 孕早期每天需補鈣800毫克， 孕中期1000-1200毫克， 而孕晚期則需要 1200-1500毫克， 最大量2000毫克。 每天的飯菜只能提供不到400毫克的鈣質，
一般人認為骨頭湯最補鈣， 故而光喝湯不吃肉。 陳沁特別提醒：喝湯補鈣遠遠不夠！“骨鈣質基本不溶于湯水， 1公斤的骨頭煲 3-4個小時， 1公斤的骨頭湯裡只含有20-50毫克的鈣， 光喝湯遠遠不能補充鈣質。 ”這意味著單純靠飯菜、湯、奶遠遠不足認補充鈣的需求， 臨床發現骨軟化、骨量流失非常普遍， 70%-80%的媽媽有或輕或重缺鈣的表現（睡眠易醒、肌肉抽搐等）， 通過科學補鈣這些症狀消失。
