乙肝病友常常問：到底如何才能轉陰。 其實， 要治癒乙肝最難的是改變乙肝病友們的觀念， 病友們應該把自己的注意力放在每天可以吃的好、睡的香、大小便通暢、精神愉快、精力充沛、無不適的症狀。 病友們如果能達到以上六條， 轉陰自然就實現了。
古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起， 神清氣爽， 真不啻無際真人”。 可見， 睡眠對於人來說 ， 是多麼的重要。 在人類生命的過程中， 大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。 睡眠與健康是“終生伴侶”。 祖國醫學歷來重視睡眠科學，
美國有兩位學者， 對7000人進行了長達5年半的研究， 認為有7種原因可影響人的壽命， 其中重要的一項是睡眠。 眾所周知， 人可以七天不進食， 只要飲水， 尚可維持生命， 但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。
有位生理學家用狗做實驗， 每天只給水喝而不給食物， 它能活25天， 但若連續5天不讓它睡眠， 結果體溫下降4℃～5℃， 再經92～143小時剝奪睡眠狗就死亡了。 狗死後解剖， 發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。 可見， 經久不眠， 必然導致衰竭， 這種結論是完全合乎邏輯的。
中醫一年四季的睡眠規律：日落而息
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段， 既然睡眠如此重要， 那怎樣睡才是最合理的呢？就是要遵守日出而做、日落而息。
一年四季的睡眠規律最好是：春夏季節宜晚睡早起;秋季宜早睡早起;冬季宜早睡晚起（必待日光）。 這是根據自然的規律而定的， 即春生、夏長、秋收、冬藏， 以及太陽出沒的時間。 由於現在大家的學習和工作的需要， 不可能完全象這樣去睡， 有一些可以變通， 但有一些確是絲毫不能變通的。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠）， 陽氣盛則寤（醒來）。 所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床， 在子時進入最佳睡眠狀態。 因為按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 陰主靜， 所以夜半應長眠。 因此晚11點， 這個底線是不可以越過的。 如果有條件的話，
有些乙肝病友喜歡淩晨還在網上留言或是做其他事情， 雖然不知道乙肝病友為何還未睡覺， 但是這種生活習慣很明顯不利於治療。
