人到老年， 有些事情就要多加注意， 這樣， 才能活得更健康， 活得更長久。 而普遍的現象表明， 老年人隨著歲數的增大， 會越來越嗜睡。 有些人擔心老人睡多了對身體不好， 也擔心老人可能會在睡眠過程中一睡不醒。 其實， 老年人由於身體各方面的機能下降， 需要更多的睡眠來補充精神。 另外， 良好的睡眠方法也可以讓老人在睡覺中達到保健的效果。 那麼， 哪些睡眠方式， 是能讓老人養生保健的呢？
睡眠是生命活動中的一種必須的生理現象。 老年人隨著身體的變化， 睡眠品質會慢慢出現下滑， 而睡眠品質又直接關係到老人對於疾病的抵抗力。
睡眠養生要得道， 就要注意以下幾點內容。
一、臥室環境潔而靜。 室內要做到清潔衛生， 空氣流通， 室溫適宜， 周圍安靜。
二、床上用品要適宜。 被褥要軟輕舒適， 經常晾， 勤拆洗。 枕頭高低要相當， 一般成人枕頭高5￣8公分為宜， 枕芯應選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼最理想。
三、情緒要平穩。 忌憂慮惱怒， 要做到恬淡虛靜， 心神安定。
四、睡前不飲食。 臨睡進食， 增加其胃腸負擔， 也使人撐脹飽悶， 既影響入睡， 以易導致肥胖。 另外， 晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。 在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂， 能説明機體放鬆， 容易入夢鄉。
五、睡前一盆湯。 這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。
六、睡中不蒙頭。 蒙頭掩面， 呼吸困難， 容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質， 不利於身體健康。
七、睡中忌張口。 張口睡眠， 肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激， 有損健康。 兒童張口睡眠久， 則易前門牙突出和影響頜部的正常發育。
八、頭朝東睡， 有益健康。 由於地球軸心為南北、東西向旋轉， 睡覺時頭朝東與地球旋轉方向恰好一致， 身體得以放鬆， 使人感到舒服而能充分地睡眠。
老年人保健知識 不妨試試睡眠養生法！只有良好的睡眠環境， 和正確的睡眠方式， 才能讓老年人在睡眠中輕輕鬆松的就能養生保健。 睡眠養生， 不僅能讓老年人擁有充沛的精力， 也能起到保健的作用，
