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啞鈴健身 堅持健身計畫擁有完美肌肉
不管是健身老手還是新手,都需要有一份適合自己的健身計畫。在我們使用啞鈴健身的時候,有好的計畫能讓我們更加清楚的認識自己並鍛煉。啞鈴使用一定要有正確的姿勢,否則很容易會受傷,下面就來瞭解啞鈴使用注...
2016-03-04 -
飲食六策略 擁有完美肌肉
有沒有什麼辦法能使你從飲食中獲取更大的收益呢? 有,健美冠軍們的實踐證明,下面幾種獨特的飲食策略,可以使你擁有更強大的肌肉、更少的脂肪和更好的訓練狀態。 策略一:晚餐高蛋白 發達的肌肉可通過有規律...
2017-02-28 -
五種頂級美肌食物吃出完美膚色
廚房中的食物,也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐,能夠令你的皮膚細膩柔滑,煥發光彩。“良好的營養是健康肌膚的基石。”邁阿密海灘的皮膚科醫生萊斯利· 鮑曼博士如是說。食物中的自然成分,能夠防止皮膚因為紫外線...
2016-07-13 -
飛機旅行影響肌膚水潤 教你三招完美護膚
有資料顯示,飛機機艙內的空氣比塔克拉瑪幹沙漠還要乾燥3倍!乾燥的空氣就會對我們的皮膚造成影響。如何在乘飛機度假的同時保證水嫩的肌膚,就成為廣大愛美女性需要考慮的重要問題。對此,俄羅斯《共青團真理報...
2014-05-04 -
5方毛孔不見 完美肌立現
編者按:毛孔問題是美眉們很煩惱的肌膚問題之一,用過 很多收縮毛孔的產品,可是效果一般般,那麼不如嘗試下下面這幾種天然方法,說不定讓你驚豔哦! 黃瓜汁 黃瓜汁是適合各類膚質的收毛孔好幫手,黃瓜...
2012-10-31 -
完美肌肉訓練方法是什麼
對於一個男性而言,擁有健壯結實的身材完美的肌肉,自然會讓他的男性魅力爆棚,可是我們都知道並不是所有人天生就有這樣的身材條件,所以後天的努力鍛煉當然不可缺少,那麼你要注意認識和瞭解過,如何訓練才可以...
2016-01-06 -
男人吃什麼可擁有完美肌肉
擁有完美的肌肉相信是所有男性朋友夢寐以求的,除了必要的健身鍛煉外,飲食也同樣重要哦。只有健身和飲食“雙管齊下”才能讓你最快速度的擁有令人羡慕的肌肉。下面就來一起看看吃什麼可擁有完美肌肉吧。吃什麼可擁...
2015-07-15 -
祛斑小妙招 中醫7大偏方還原肌膚完美無瑕
面部的清潔以及完美是給人的第一印象,面部上的斑斑點點是很影響對人的印象的,每一個人都想擁有一個完美潔白的肌膚,但這並不是任何都是可以擁有的,每一個人都的肌膚都是不一樣的,今天小編給大家推薦中醫治...
2015-05-27 -
2014夏季七夕肌膚不拖後腿 4個小竅門養出美肌
2014要漂亮,先去角質如果你對護膚有所涉獵,你就不會忽略去角質的重要性: 人的肌膚更新週期為28天,如果年紀上了30歲的MM,或是肌膚更新週期因為某些原因較慢,那麼肌膚老化角質的剝落也會往後腿。...
2014-08-04 -
男人如何打造完美肌肉 素食+肉食
男性朋友們,想不想擁有完美的肌肉呢?長肌肉不僅僅要靠適當的鍛煉運動,飲食也是極為重要的一部分。適合的運動加上合理的飲食才是長肌肉的完美方案。今天,一起看看吃什麼能長肌肉吧。 男人長肌肉必吃...
2016-10-30 -
五種中草藥 打造白皙嬌美肌膚
是不是昂貴的護膚品效果才好?其實不然,中草藥一樣能讓你達到想要的美膚效果。中草藥美膚不僅沒有副作用且效果很好。下面我們就一起來看能美膚的一些中草藥。白果仁讓肌膚更嬌美白果仁性味甘、苦、澀、幹,白果酸...
2015-08-19 -
男士塑造完美肌肉的六個小妙招
1、每天攝入紅色肉類 紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源,使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸,它能用於供能而不引起胰島素水準升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質,把它分配在兩餐...
2010-03-11 -
男人體能鍛煉成就完美肌肉
1、俯臥撐轉體 練習肌肉:肩三角肌後束、腰側肌、腰背肌下部。 起始動作與標準俯臥撐相同。在撐起身體,兩臂伸直後身份向右旋轉,右臂上舉,同時眼睛也隨著右臂的動作向右上方看,短暫停頓後恢復開始姿...
2010-02-21 -
增肌吃什麼,教你吃出完美肌肉
瘦骨嶙峋無論是對男士還是女士而言,都不是一件完美的事情,增肌過程中飲食是很重要的,要注意少吃多餐,每頓不要吃全飽,要注重飲食搭配,平常可以多吃一些富含乳清蛋白的食物,因為這類的食物較容易被吸收,可...
2017-04-06 -
造就完美肌肉的三大因素
經常健身的想追求的不光是健康的身體,而且也想擁有完美身材,誰不想擁有完美肌肉,但是如果盲目且長時間超負荷的訓練,是會對肌肉進行損傷的,那麼怎樣才能造就完美肌肉呢?現在小編就帶你來瞭解三大因素造...
2013-06-01 -
前女友最愛的早餐,臭不可聞,但常吃可以增強體質,健美肌膚
最近小城雨多,家中唯一的一把傘又被學生拿走了。 買菜是不能了,冰箱也是空空。 於屋中輾轉,能吃的,就一個饅頭。 愁啊,中午得發文! 又輾轉於屋中,得臭豆腐一罐,於是就有了這道小吃,前任教的,也是她...
2017-05-17 -
完美肌肉男神的胸背超級組訓練
來自完美肌肉男神 Lazar Angelov 的胸背超級組訓練 每組訓練間隔90-120秒,不同動作之間間隔3分鐘 根據自己的實際水準,理性安排訓練計畫
2017-06-12 -
強無敵,補充維生素B12有助你成為完美肌肉男
我偷偷告訴大家,今天的新聞超勁爆,一定要看到最後喲~ 鍛煉一身結實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道,身體長肌肉要靠攝入蛋白質,但是如果光補蛋白,沒有維生素B2,補再多蛋白也是白搭。 這是因...
2017-06-22 -
約會前夜如何打造完美肌膚
2012年有首歌很火:《傷不起》。陷入愛情的女人傷不起,每天加班加點,工作繁忙,木有時間護膚,但忽然有白馬王子約會,該怎麼辦呢?不怕不怕,小編教你幾招,痘痘、美白、皺紋……全都不是問題。 一、面膜計...
2016-05-01 -
怎麼練肌肉 白領簡單鍛煉塑性完美肌肉
僅僅通過一個簡單的練習,你就可以鍛煉胳膊和肩膀上主要的肌肉群,在即將到來的春季充分展示完美的線條。而即使在大雪紛飛的冬天,強健的胳膊和肩膀肌肉也能幫助你輕鬆地進行鏟雪。 彎曲和上舉運動 鍛煉斜方肌、...
2016-05-01