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紅遍朋友圈的平板支撐有什麼用
紅遍朋友圈的平板支撐有什麼用平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。它的動作很簡單：俯臥，兩肘打開與肩同...
2017-06-05 -
法媒盤點10種平板支撐進階玩法 每天玩出新花樣
【環球網綜合報導】想要擁有緊致小腹嗎？法國女性網路雜誌“aufeminin”為你盤點10種平板支撐進階法，每天早晨，只需5分鐘，即可擁有完美身材。 1、基礎動作：平板支撐 以前臂和腳趾為支撐，身...
2017-06-20 -
平板支撐多久算合格 一分鐘為宜
儘管平板支撐對於堅持時間長短沒有特別的要求，但是最標準的平板支撐是對時間有要求的，比如平板支撐多久算合格呢？怎麼做才算是平板支撐的正確姿勢呢？這些是你能否享受到平板支撐帶來的好處的一個前提，下面一起...
2017-07-18 -
孩子玩平板電腦有害嗎 孩子如何科學護眼
隨著平板電腦大行其道，很多家長把其作為禮物或獎品送給孩子。色彩豔麗、遊戲豐富、攜帶方便的平板電腦讓孩子們享受快樂的同時，也在不知不覺中帶來了潛在危害。孩子玩平板電腦的危害在孩子看東西時，眼瞼是在有規...
2017-07-09 -
做平板支撐注意事項：男生最好做2分鐘
平板支撐，跟俯臥撐有點類似，是很受歡迎的一項運動，通過運動可以鍛煉身體肌肉，消耗人體熱量和脂肪，從而起到健身減肥的作用。那麼，平板支撐一次多長時間最為宜呢？一般來說，女生練平板支撐的時間最少是50秒...
2017-09-14 -
平板支撐減肚子怎樣做才是正確的呢？
平板支撐是一種非常流行的運動，其主要通過鍛煉腹部的持久力來增強肌肉的鍛煉。使用平板運動的方式貴在堅持和正確的做法。如果平板運動的方式不正確，那麼對肌肉的練習可能會存在偏差，所以大家一定要根據步驟來...
2018-02-11 -
平板支撐運動 做平板支撐對健身有哪些好處呢？
最近一段時間，平板支撐似乎是很時尚流行的一種運動，很多人都開始在學習。那麼做平板支撐對於健身有哪些好處呢？ 平板支撐它是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，...
2016-04-28 -
一周3次平板支撐 1個月練出人魚線
“不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線！” 最近，“平板支撐（Plank）”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。...
2016-09-23 -
平板支撐減肥嗎？平板支撐有什麼好處
平板支撐減肥嗎？答案是比較難的，因為平板支撐是屬於輔助運動的一種，像減肥這樣的運動量是平板支撐滿足不了的！那麼平板支撐有什麼用呢？如果想要減肥，你要挑什麼運動是最好的？一起瞭解下！平板支撐減肥麼平板...
2017-08-10
