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對頸椎好的瑜珈動作有哪些
【導讀】頸椎病已經是最常見的職業病了，不少公司職員都有頸椎方面的問題，那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢，下面由小編為您介紹對頸椎好的瑜珈動作有哪些。 對頸椎好的瑜珈動作有哪些 1.對頸椎好的瑜珈...
2015-05-10 -
7步瑜珈 打造精緻女人
從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。 站立前彎式 功效：消除經期過後背部酸痛及僵硬，...
2012-09-27 -
甩掉蝴蝶袖 瘦手臂減肥瑜珈
夏季已經來臨，你跟拜拜袖說再見了嗎？蝴蝶袖上身，珍藏箱底的無袖YY仍沒有機會展示？就讓小編來為你支招吧，只需兩套簡單的瘦手臂瑜伽，讓你輕輕鬆松，揮別拜拜袖！夏日瘦手臂瑜伽：實飄飄小蝴蝶，讓你不再害...
2012-09-27 -
瑜珈美頸雕塑曲線身材
▲貓伸展式 做法： （1）雙手、雙膝和小腿著地，呈動物爬行姿態。 （2）吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。 （3）含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。 如此反復，共做4...
2012-09-27 -
瑜珈五式 經典就是簡單實用
在家呆著無聊了，那麼試試練習下面五式瑜伽吧！動作簡單易學，具有很好的健身效果，也是最經典、簡單實用的瑜伽動作。 樹式： 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關...
2012-09-27 -
可以改善貧血的瑜珈兩式
如果你老是覺得自己腦子暈暈的，或者蹲一會兒再站起來就目眩，很可能是貧血的表現。貧血的原因有很多，有鐵缺乏性貧血(紅血球原料的鐵分不足)、出血所引起的貧血(外傷、潰瘍、月經過多等)、惡習性貧血(肝臟...
2012-09-27 -
准媽咪的十月瑜珈生活
瑜珈起源于古印度，目前正在世界各國廣泛流傳。孕媽咪練瑜珈不僅有助於自身的健康，而且可以使分娩更加順利、輕鬆。來吧！做做準備活動，和我們一起輕鬆練瑜珈。 一月 拜日式 步驟：站立，雙腳打開比肩略寬，...
2012-09-27 -
辦公室瑜珈可以鍛煉哪些部位
瑜珈是最新的一種運動，它可以幫助人們健身，對於那些肥胖的人還可以起到減肥的效果。一般練瑜珈我們都會選擇到健身房。可是最近有很多的人在辦公室做瑜珈，而且還被叫做是辦公室瑜珈，那這個辦公室瑜珈是針對哪...
2014-05-19 -
瑜珈可以改善乳腺癌患者的生活品質
最近的一項研究發現，與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運動的女性乳腺癌患者相比，做瑜伽運動的女性身體更好受些而且沒那麼疲憊。 做瑜伽運動的女性的皮質醇水準比不做瑜珈運動的女性的要低。皮質醇是...
2014-03-27 -
瑜珈瘦手臂的動作
瑜珈是目前非常流行的一項運動，經常做瑜珈的好處是非常多的，瑜珈不但可以令我們擁有好的身材而且也可以起到提高人體免疫力和抗病能力的作用，此外瑜珈還可以起到美容養顏的好處呢。瑜珈在減肥上面的功效也是很...
2015-04-11 -
8式標準功能調整瑜珈 改善身體機能
一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態。親們趕緊學吧。 牛臉姿勢 此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿...
2014-06-10 -
瑜珈健身運動 可以打造精緻嫵媚女人
養生之道網導讀：瑜珈健身運動 可以打造精緻嫵媚女人 從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿...
2012-09-27 -
8式標準功能調整瑜珈
【導讀】8式標準功能調整瑜珈，一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態。親們趕緊學8式標準功能調整瑜珈吧。 8式標準功能調整瑜珈 牛臉姿勢 ...
2015-04-26 -
熱瑜伽瑜珈注意事項
【導讀】熱瑜伽瑜珈注意事項，在現在減肥界中，一直有一項比較流行的減肥方法，叫做瑜伽。瑜伽也分很多種，聽說熱瑜伽是減肥效果最好的一種。所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。在運動的時候...
2015-04-23 -
心靈瑜珈幫你解決失眠問題
養生之道網導讀：很多年輕人由於生活壓力大，都有著失眠的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠品質的心靈瑜伽，希望能給大家帶來幫助。 做下面動作時，身體通常被毛毯、瑜伽磚...
2012-09-27 -
瑜珈兩式改善貧血
【導讀】瑜珈兩式改善貧血，果你老是覺得自己腦子暈暈的，或者蹲一會兒再站起來就目眩，很可能是貧血的表現，那麼怎麼改善貧血呢？一起來瞭解下瑜珈兩式改善貧血。 瑜珈兩式改善貧血 倒箭式（Vipari...
2015-04-22 -
瑜珈三式動作消除頸部皺紋
【導讀】瑜珈三式動作消除頸部皺紋，瑜伽不單單只是一些折來折去的動作，更重要的是建立起健康的生活態度，同時在不知不覺中幫助同學矯正體態。如同我們提到的頸紋，它的成因很多，除了遺傳或皮膚老化鬆弛是不可...
2015-04-21 -
不能盲目跟風：這4類人根本就不適合做瑜珈
【導讀】哪4類人不適合做瑜珈，瑜伽起源於印度，當地很多人是從小就開始練習的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開始練習，韌帶、骨骼已經一定程度老化了，加上練習不...
2016-08-31 -
七式高溫瑜珈 解涼助排毒
顧名思義，高溫瑜伽就是在比較高的溫度環境下做瑜伽，通常室溫會控制在38~40攝氏度之間，比正常的人體體溫略高一些，在這樣的溫度中，人一動不動也會很容易出汗，更別說要做一些探索自己極限的瑜伽動作...
2013-02-19 -
7大對頸椎好的瑜珈動作
【導讀】7大對頸椎好的瑜珈動作，頸椎病已經是最常見的職業病了，不少公司職員都有頸椎方面的問題，那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢？下面為您介紹7大對頸椎好的瑜珈動作，看看吧。 7大對頸椎好的瑜珈動作...
2015-04-16
