【導讀】瑜珈兩式改善貧血， 果你老是覺得自己腦子暈暈的， 或者蹲一會兒再站起來就目眩， 很可能是貧血的表現， 那麼怎麼改善貧血呢？一起來瞭解下瑜珈兩式改善貧血。
瑜珈兩式改善貧血
倒箭式（Viparita Karni Asana）
動作：
1、仰臥， 手心向下置於體側， 抬起雙腿直到與地面垂直。
2、升起上身軀幹， 肘部撐地， 兩手放在兩髖外以支撐身體， 上身軀幹與地面成45度角。 保持住， 放鬆， 正常呼吸。
3、回復時， 收腹， 兩腳放低略高於頭， 兩掌放回地面， 慢慢將軀幹放開， 回復到躺著的姿勢。
提示：保持2的姿勢時可抖動雙腿和雙腳。
作用：消除腿部肌肉的緊張，
瑜珈兩式改善貧血
倒立式（Sarvangasana）
動作：
1、仰臥掌心向下， 兩臂放於體側。
2、兩臂下按， 慢慢抬起雙腿， 並向後方移動， 伸展在頭部之上， 超過頭部。
3、屈肘， 雙手托住下腰部， 撐起上體， 收下巴， 頂住胸骨， 試著向上方伸直兩腿， 均勻呼吸， 保持1-3分鐘。
4、有條件者， 應讓上體與雙腿成一條直線， 並與頭部成為90度角。
5、回位時， 先放低雙腿， 放下雙手， 依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。
作用：可全面增進人體機能健康， 補養大腦， 補充活力， 鬆馳休息。 減輕貧血、癲癇症， 防止消除靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移及治癒感冒等。
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