【導讀】熱瑜伽瑜珈注意事項， 在現在減肥界中， 一直有一項比較流行的減肥方法， 叫做瑜伽。 瑜伽也分很多種， 聽說熱瑜伽是減肥效果最好的一種。 所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。 在運動的時候能夠排出大量的汗水， 消耗掉更多的能量。 所以他除了減肥還可以排毒哦， 一起來瞭解下熱瑜伽瑜珈注意事項吧。
熱瑜伽瑜珈注意事項
1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
熱瑜伽瑜珈注意事項
3練習過程保持沉默
瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 為保證身體安全並達到鍛煉的效果， 在練習高溫瑜珈過程中最好保持沉默。
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