【導讀】7大對頸椎好的瑜珈動作， 頸椎病已經是最常見的職業病了， 不少公司職員都有頸椎方面的問題， 那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢？下面為您介紹7大對頸椎好的瑜珈動作， 看看吧。
7大對頸椎好的瑜珈動作
對頸椎好的瑜珈動作：金剛魚式
跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。
對頸椎好的瑜珈動作：貓伸展式
跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。
對頸椎好的瑜珈動作：蓮花伸展式
蓮花座坐在墊子上， 雙手抱頭手肘與肩在同一平面上， 雙手兩個小臂在同一直線上， 抬頭挺胸， 感受胸部和肩頸部位的拉伸。
7大對頸椎好的瑜珈動作
對頸椎好的瑜珈動作：狼伸展式
雙手和足尖支撐身體， 腿部儘量伸展， 吸氣時頭部向後仰， 使頸部前側充分拉伸， 手臂與地面垂直， 呼氣的時候頭部慢慢放鬆回復到正常位置。
對頸椎好的瑜珈動作：鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬， 俯身， 把手放在腳心下面， 讓手心與之相通， 吸氣的時候抬頭， 呼氣的時候緩慢放鬆。
對頸椎好的瑜珈動作：牛面式
坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣，
對頸椎好的瑜珈動作：烏龜式
呼吸的兩個動作， 如同從殼中探出頭的烏龜。 雙膝打開， 身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部。 上身前傾， 手掌打開， 在吸氣的時候帶動頸椎， 下巴上揚。 呼氣的時候， 下頜靠近胸部， 運動的重點在頸部。
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