越來越多的人想擁有健康的身體和完美的身材， 於是就出現了對瑜伽的狂熱追求。 瑜伽作為一種非常潮流的東西， 其實是來自古印度的， 而且在經過發展之後有很多的姿勢了。 下面就一起看看瑜伽有哪些好的姿勢吧。
1、伏地翹腿
身體趴下， 手按住地板， 用於支撐身體， 以腹部貼住地板， 放鬆調息兩分鐘。 腿慢慢向上抬， 腹部不離地， 吸氣時， 同時頭部向上抬起， 兩腿自然彎曲向上， 雙手以氣功掌推壓後背， 由下往上推。 放下時嘴巴吐氣， 共操作12回。 跪坐， 一手放置後方幫助身體後仰， 另一手以氣功掌按壓上脘區，
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的時候， 單臂—蔔垂， 另外一隻手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些， 這樣放鬆深度會更好。 重複8次即可。
3、坐姿擱膝轉體
正坐椅了之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持1秒鐘返回， 交換方向重複10次即可。
4、半蹲式頂腰
與椅面“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。 整個動作不超過45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 日視前方。
6、收揹運動
站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。 整個動作不超過45秒。
7、直立前屈式瑜伽
兩腿微微打來， 腳尖朝前直立， 吸氣。 呼氣， 上身前屈， 手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面， 也可以用雙手握住腳踝的後方)， 臉朝前， 臀部朝上突出， 後背挺直， 呼吸5次。 吸氣， 稍微的舒展上身， 呼氣， 屈肘， 身體再向下彎曲， 儘量的將臉部探到兩腿中間， 呼吸5次。
8、坐立扭轉瑜伽
坐在一個折疊的毯子上， 右腿伸直， 左膝蓋彎曲， 雙手抱在左膝蓋上， 眼睛目視前方。 右手置於身體後方並著地。 吸氣， 伸直背部。 呼氣， 身體轉向右邊， 左手肘置於左膝蓋上， 前臂伸直指向天花板， 自然呼吸5次， 換到另一邊重複做。
9、駱駝式
跪立， 雙手扶腰。 吸氣， 腰臀往前推， 上身放鬆， 右手臂伸直扶住右腳跟， 左手扶左腳跟。
10、腿伸展式
坐正， 挺直上腰背， 吸氣， 雙手向上高舉過頭。 呼氣， 以腰為折點， 在背部保持平直的情況下胸部靠近大腿， 額頭靠近小腿， 停留20。 吸氣， 雙手向前伸展帶動身體慢慢還原。
這十種姿勢是有著很好的減肥促消化的效果的， 當然最好的就是管住自己的嘴巴， 多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 多吃一些清淡的食物， 不要吃太多的油膩和辛辣食物。 養成良好的作息習慣也是至關重要的。