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有哪些常見的辦公室健身方法
中醫教您“辦公室健身5法”，可幫助上班族隨時隨地健身。 1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。...
2012-08-10 -
男人健身的七大養生要點
1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。 剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一...
2013-10-18 -
男人健身“３分鐘”
能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鐘運動，經某白領男士堅持應用，感覺效果不錯，特向大家推薦。 彎腰3分鐘 雙腳站立與肩同寬，而後...
2009-09-17 -
“三大動作”男人健身中必不可少
健身在所有練習動作中，有三個複合動作會很明顯得提高這三部分身體組織的能力，它們分別是臥推、硬拉、和深蹲。 １.深蹲主要練習的是下肢力量，可以提高大腿前側的股四頭肌、後側摑繩肌、股二頭肌和臀大肌...
2009-08-27 -
男人健身運動後的禁忌
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、...
2010-09-27 -
讓你神采奕奕的健身方法
這些動作只需20分鐘之內的時間即可做完，而且只需要借助自身體重，基本不用健身器材。如果每週能做兩次，再做一次短跑鍛煉，效果更佳。 磨礪你的精神，健美你的身軀，讓你從清晨就開始充滿活力，提高一天...
2012-04-05 -
男人健身前吃什麼
男人在健身之前，吃點東西也是好的，有的東西吃完後能夠幫助自己健身，得到一個事半功倍的健身效果。因此，健身前的食物選擇是很關鍵的，選擇恰當的食物能夠起到健身輔助作用。具體而言，男人健身前吃什麼好？吃...
2015-10-25 -
男人健身後吃什麼補充體力
許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身...
2012-07-30 -
男人健身運動的五大誤區
在我們的概念裡，男人理應擁有強健的體魄和結實的肌肉，男人自己也是這麼認為，但是想要如此是需要健身運動的，因此很多男人成為健身房的常客，但是很多人對健身運動並不是非常的瞭解，這就會有很多的誤區使健身...
2013-03-02 -
或時尚或浪漫的健身方法
近段時間在一些歐美國家流行著許多或時尚或浪漫的健身方法，以其的新奇感覺和異樣風情倍受人們關注。例如長籲短歎、雨中漫步等。那麼下面我們就來瞭解下為什麼要長籲短歎?又為什麼在雨裡面漫步呢? 長籲短歎...
2013-10-05 -
專家告訴你正確健身方法
健身是現在很多年輕人運動的時尚，很多時候我們還是有很多的健身方面的誤區，下面就請專家為我們詳細講解如何正確健身。 1、循序漸進，力所能及。這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身...
2013-02-09 -
白領男怎麼利用上班途中健身方法
工作太久，太忙沒時間運動，那麼只能利用上下班的時候來運動運動了，那麼怎麼做呢？跟小編一起來學吧。 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹...
2012-10-21 -
正確的騎車健身方法
正確的騎車健身方法,你的座位高度很關鍵，一般來講，車座要和你站立時的髖部同高，另外車蹬到底時腿應該稍稍彎曲而不是緊繃的，初學者常常不會及時換檔而使腿過早疲勞，在蹬車時最好用平滑的動作，不要太用...
2013-08-01 -
盤點老人實用的幾種健身方法
一到老年期，身體就需要加強鍛煉，這樣才能預防和延緩衰老。那麼老人健身有些什麼健身方法呢?下面就針對老人健身，提供一些實用的健身方法。 一、伸懶腰。兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四...
2013-07-02 -
知道簡單的步行健身方法嗎？
步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。但有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所消耗的熱量大體相當。 然而這實在...
2013-05-05 -
男人健身最重要的裝備是什麼?
男人健身力度會更大，在健身前更需要裝備好，以免運動損傷，看似很簡單很不起眼的裝備但是都是有目的的，並且作用很大，影響很重要。不然健身房設備那麼齊全呢? 負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一...
2013-03-01 -
男人健身裝備前三名
哪些健身器材是男人的最愛呢？對於經常健身的你，也許略知一二，如果你第一次健身，你知道嗎？下面小編給大家說說男士健身器材的榜上前三名。 啞鈴 啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可...
2013-09-07 -
最為錯誤的健身方法
根據人們的不同生活習慣，生活中經常會出現很多錯誤的健身方法，這也是很多人健身減肥不成功原因之一。 單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，...
2013-05-03 -
健身方法沒選對 再多努力也白費
健身已經成為現代人追求健康體魄的最受歡迎的方式，可是很多人卻在努力之後看不到任何效果，專家提示，這些都與你的健身方法有關。 誤區一：忽略對自己身體狀況的評估。對自己的身體狀況瞭解得越詳細，才...
2013-04-08 -
運動養生之男人健身學問多
男人運動養生是有講究的，是好多原則要講究的，健身有健身的常識，日常健身中不能隨隨便便的了事，達不到養生的目的。 從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物...
2013-10-10
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3回答
男人性病治療方法有哪些
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2回答
健身教練的減肥方法
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1回答
男人長斑有什麼治療方法