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水上瑜伽瘦身的六大功效
瑜伽也許大家都很熟悉，可水上瑜伽MM們都聽說過嗎？水上瑜伽瘦身的功效比一般瑜伽還要好哦，想要更加瞭解水上瑜伽，一起來看看吧！ 1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮...
2012-09-27 -
看似怪異的動作竟有神奇秒效
打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面為大家介紹幾個比較奇怪的健身法.別看它們奇怪,對我們的身體可是很有好處的哦. 沙上跑：愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢...
2016-11-01 -
女人要多樣化的動作才能享受到
人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威指...
2016-11-01 -
健康瘦身的方法 好方法讓男人瘦身快
現在滿眼望去到處都能看到大腹便便的胖男人，肥胖已經成為很多男人必須要解決的問題，那麼男人又該如何瘦身呢?有什麼健康瘦身的方法能幫助我們呢?不要著急，下面就一起去文章中看一看男人到底如何快速瘦身吧...
2016-04-15 -
讓男人排毒瘦身的4種食物
男人該如何排毒瘦身?特別是中年男人，是更需要排毒的人群。下面我們就來看看男士減肥的相關資訊那就是排毒瘦身啦!那麼男士排毒減肥該吃什麼呢?下面我們就來看看，希望各位好好學習哦! 排毒瘦身食物一、海帶和...
2017-02-23 -
夏天游泳能減肥？ 要看你的動作是否標準
為什麼游泳能夠減肥1阻力大由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。2熱量多游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍...
2015-06-04 -
塑繩瑜伽美體瘦身的最佳選擇
塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始創，他一九一八年生於印度，一生致力推廣瑜伽，並將之發展成新式的塑繩瑜伽，取其英文名字為Iyengar Yoga。這種特別強調手腳、脊椎骨...
2012-09-27 -
減掉腿部贅肉的瑜伽的動作
【導讀】減掉腿部贅肉的瑜伽的動作，不需要專業教練，也不用複雜器械，你在家也可以完成這些簡單有效的瘦身動作，一起來看看減掉腿部贅肉的瑜伽的動作。 減掉腿部贅肉的瑜伽的動作 1、眼鏡蛇式 ste...
2015-09-08 -
八個鍛煉男性特殊部位的動作
男人都忽略了他扮演的是主動運動的角色，而持久有力的運動需要靠強健的肌肉、肢體輔助、配合才易見功。譬如若男人雙腳頂在床頭或牆壁上，下半身向前衝擊時，雙腳頂住會有反作用力。下面小編就為你介紹幾個能鍛...
2016-08-01 -
晚上睡前運動減肥的動作有哪些
對女性來說，減肥是永久的話題，只要女人們聚在一起，肯定少不了要探討怎麼減肥的話題。減肥的方法有很多，但是真正制定方案認真減肥的人卻不多。有很多人喜歡在睡覺前做減肥運動。那晚上睡前運動減肥的動作有哪...
2016-01-22 -
跳繩瘦身的正確方法
肯定不是，其實對於跳繩來說有很多的訓練方法，主要是針對不同的訓練目的而定的，今天我們就介紹一下怎樣通過跳繩的方式減去體內更多的脂肪。 １．時間：我們清楚瞭解有氧運動是減脂的最好方式，並且需要持續保持...
2011-03-08 -
38式木蘭扇 教你如何練習木蘭扇的動作
太極扇應該大家都有聽說過，許多廣場上都會有人在練習太極拳、太極扇、太極劍之類的，太極扇的招式都是以太極拳為基礎的。下面小編就來為你介紹一下關於38式太極扇的動作講解，一起學習一下吧! 38式木蘭...
2017-02-26 -
練太極拳的動作要領有哪些 太極拳24式視頻
太極拳24式視頻大家有很仔細的看過嗎?太極拳有很的養生功效哦，練太極拳的動作要領有哪些呢?太極拳養生的功法特點有哪些呢?下面就一起來看看太極拳24式視頻吧。 相信很多老年人都很喜愛太極拳，而且打...
2017-02-26 -
鬼步舞基礎舞步視頻 詳細的動作分解教學
鬼步舞是一種比較流行時尚的舞蹈，如何去跳鬼步舞呢?今天小編給大家推薦的是鬼步舞基礎舞步視頻，它的主要動作特點是雙手依次向左側移動，同時將左腳抬起放在，接著反方向重複這一動作，下面請大家跟著詳細的視...
2017-02-27 -
討厭的動作讓你成為瑜伽高手
【導讀】討厭的動作讓你成為瑜伽高手，有的人學了一陣子的瑜伽，就會發現有很多的動作總也做不會，而有的動作做得很得心應手，總以為這個情形只有在初學者身上才有的，其實並不是，一起來瞭解下討厭的動作讓你成...
2015-06-09 -
最適合週末瘦身的六種戶外運動
1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的...
2010-08-20 -
跆拳道強力瘦身的招式
1、上防手刀-防守招式 雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外打開呈90度角。如圖所示，一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。 ...
2011-08-17 -
一個月瘦20斤的方法 合理運動快速瘦身的方法
減肥瘦身的方法有很多種，生活中可以通過運動來減肥，沒有毒副作用，還可以適當的吃一些減肥的食物也是非常有幫助的。那麼日常生活中一個月瘦20斤的方法是怎樣的呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧! 合理運...
2016-10-15 -
鍛煉腹肌最有效的動作
想要練好腹肌，我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還...
2014-03-26 -
瑜伽並不是單純的動作練習
瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人。一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成姿勢，在努力、專心的練習過...
2012-09-27
