塑繩瑜伽美體瘦身的最佳選擇

塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始創， 他一九一八年生於印度， 一生致力推廣瑜伽， 並將之發展成新式的塑繩瑜伽， 取其英文名字為Iyengar Yoga。 這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽， 主要借助繩子完成各項動作， 鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性， 達至完美瘦身效果。

繩子固定於後腰位置， 先將雙手放於身後緊扣伸直， 左腳提起、左膝屈曲， 踏於專用牆上， 右腳踮地， 腳踝提起， 身體保持挺直。

雙手放回前方交叉緊握繩子， 身體保持挺直並慢慢吸氣， 然後慢慢呼氣， 身體同時靠後， 雙腳伸直。

這套背肌伸展動作， 有助平衡背部肌肉、紓緩女性經期不適， 更可有效鍛煉後腰肌肉， 收細纖腰。 此套動作可重複進行一至兩次， 每次維持約十五秒。

大腿脂肪積聚會導致下身水腫， 故想消滅大腿脂肪， 就要由排毒開始做起。 而提腿伸展動作， 不但可有效紓緩腿部關節的酸痛不適， 又可協助運動肌肉， 排毒同時去水腫， 讓雙腿回復纖美。 左右腳動作可分別重複進行一至兩次， 每次維持約十五秒。