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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
戶外運動登山有什麼好處
運動在我們生活當中時刻在進行,只是運動的方法和強度不同,其中好多朋友也特別喜歡運動,而且運動的方法也特別多,登山就是其中一種運動,而且是一種對身體特別好的運動,現在登山的朋友也特別多,我們可以有一...
2016-01-03 -
登山是有氧運動嗎
登山是一種運動,也是一種戶外對身體特別有好處的運動,在進行運動的時候會對我們的身體和意志都有好處,現在也有好多朋友特別喜歡登山的運動,特別是溶入自然的感覺是身與心的感受,不過在進行運動的時候我們要...
2015-12-16 -
城市爬樓代替登山 運動效果一樣好
導語:現在的高樓越來越多,很多人運動的機會都不多,別說是登山了。甚至連樓梯都不用爬,但是為了城市裡人的健康,有專家根據城市高樓的特點,提出以爬樓來代替爬山。 如果每天以正常速度爬樓梯,每10分鐘會...
2017-03-04 -
健身運動提倡“小登山”
生活在平原和大都市的人,真正登山運動的機會並不多,因此,有關專家針對城市高層建築增多的特點。提倡以登樓梯來代替登山,甚至有人乾脆把登樓梯稱為“小登山”。據專家測定,普通人用正常速度爬樓梯,每10分鐘...
2017-03-07 -
週末養生運動推薦 IT族適宜登山強心肺
1.登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裡,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚...
2012-12-28 -
登山屬於有氧運動嗎
運動是我們生活當中一直就在進行的事情,而且運動的方法和種類也特別多,而且項目分類也特別複雜,有好多朋友喜歡登山運動,這也是一種對身體特別有好處的運動,可以提高我們體質的同時提高我們的意志,有好多朋...
2016-01-03 -
你適合爬山運動嗎
中年人在工作和生活上要承擔很大的壓力,再加上繁忙,無暇顧及身體健康,他們容易患各種疾病,而且不易早期發現和治療。活動激增,體力負荷突然加大,結果容易誘發心肺疾病。 中年人在事業生活上忙碌,體質...
2011-08-05 -
電腦族應多登山 適合週末減肥的4種運動
因為工作和學業繁重,因為長期不運動而導致亞健康的人越來越多。如果時間有限,選擇最適合自己的運動,才能抓緊時間健身減脂。 1、登山 登山運動 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 ...
2010-11-22 -
冬季運動選登山 健身又養神
目錄: 第一章:冬季登山是很養神的運動 第二章:冬季登山注意事項 第三章:冬季哪些人不適合爬山 編者按:冬季運動登山最合適不過了。每次看到別人去登山心裡就非常羡慕,今天小編就給大家總結一...
2012-01-19 -
登山健身運動實用貼士
目錄 第一章:登山運動小貼士 第二章:登山自救知識 第三章:登山需遵循的4條營養原則 編者按:登山是很好健身戶外運動,人們在節假日旅遊也會選擇登山,但是關於登山的注意事項還是需要明白。小...
2012-05-15 -
登山是運動健身的最好方法
春節剛過,在假日裡大魚大肉地放縱自己使節後上班工作無法儘快地進入狀態,因此,我們需要加強身體鍛煉,登山就是運動健身的最好方法。 現在大多數人不願意單純地呆在室內健身房和一群冰冷的健身器材作伴,...
2012-07-20 -
中老年人爬山的好處 運動提醒:登山杖作用大
很多老人每天都在家裡,很少出門。而大家都知道,只有運動才能收穫健康,那麼老年人運動選什麼呢?告訴你哦,爬山就是一項不錯的選擇,如果想要健健康康的,那麼就趕緊來爬山吧!爬山對視力,心肺功能和四肢協調有...
2016-07-28