登山屬於有氧運動嗎

運動是我們生活當中一直就在進行的事情， 而且運動的方法和種類也特別多， 而且項目分類也特別複雜， 有好多朋友喜歡登山運動， 這也是一種對身體特別有好處的運動， 可以提高我們體質的同時提高我們的意志， 有好多朋友也不明白登山是不是一種有氧運動， 下面我們一起來瞭解一下登山是不是有氧運動。

有氧運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動， 通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。 有氧運動可提高機體的攝氧量，

增進心肺功能， 是達到健康效應的最佳方式。 有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

爬山屬於有氧運動， 能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣， 從而使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。 促進新陳代謝的同時， 加快脂肪消耗， 因此爬山也有塑形功效。

堅持爬山這種增強下肢承受力的運動， 有助於改善關節功能， 保持肌肉和運動器官的協調。

以外還可以增加骨中礦物質的含量， 減少骨質疏鬆性骨折的發生。 改善局部骨質的代謝， 有利於刺激骨細胞的生長。

通過以上的介紹， 我們現在明白了登山屬於有氧運動， 而且是一種對身體特別有好處的有氧運動， 不過登山是一種時間比較長的運動， 對我們的體力、耐力和意志都有著極大的要求， 而且登山運動最好不要一個人進行， 以防止意外的出現。