登山是有氧運動嗎

登山是一種運動， 也是一種戶外對身體特別有好處的運動， 在進行運動的時候會對我們的身體和意志都有好處， 現在也有好多朋友特別喜歡登山的運動， 特別是溶入自然的感覺是身與心的感受， 不過在進行運動的時候我們要根據自己的身體情況來進行， 那麼， 登山是有氧運動嗎？下面我們一起來進行一下瞭解。

有氧運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動， 通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。 有氧運動可提高機體的攝氧量，

增進心肺功能， 是達到健康效應的最佳方式。 有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

登山對人體有很大的好處， 從醫學角度來說， 它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

一、治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。

山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，

因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 使之排出體外。 據有關資料表明， 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。 因此， 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基， 有益於延緩衰老。

通過以上的運動， 我們知道了登山是有氧運動， 而且是一種對身體特別好的有氧運動， 不過在進行登山運動的時候我們需要注意的就是安全， 而且進行登山運動的時候需要準備好隨身用的物品，

另外穿的鞋和衣服也要根據登山的特點來選擇。