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老人睡眠淺4類營養素提升睡眠
維生素B群 引發失眠的原因眾多,若罪魁禍首是煩躁不安的話,可以多攝取富含維生素B群的食物。維生素B群能維護神經系統的穩定,具安穩情緒的療效。 想要有足夠的精力面對忙碌的生活,以及鬧哄哄的大腦...
2016-07-10 -
改善睡眠的方法
有好的 睡眠 可以讓人們白天在工作的時候有精神有活力,如果沒睡好覺,往往天的時候會沒有精神,或者感到疲乏,自然就會影響到大家的工作或者學習了。如果經常睡眠不足,對患者的身體健康會埋下很大的隱患。所...
2015-07-31 -
睡眠減肥法 立夏安眠練睡前瑜伽
我們都知道,睡眠不足會引發一系列健康問題,但很少有人會知道睡眠不足也會影響瘦身效果。當人體睡眠不足或精神壓力增大的時候,人體消化機能被抑制,更多的“消化不全產物”進入血液,從而導致肥胖。尤其在立夏...
2017-02-19 -
職場白領如何預防滑鼠手
現在是一個高科技的時代,很多職場男人都會用電腦工作,我們都知道電腦是有輻射的,除了這些我們也要注意滑鼠手,那麼你們知道預防滑鼠手的方法嗎? 1、使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。 ...
2016-03-07 -
困擾都市白領的六大心病
都市白領,面對的不僅是21世紀的不安定、不可測的多變經營環境,另外還要面對來自上司的負擔,來自公司同事和部屬的挑戰,自公司經營策略的變化,這群人所面對生存的負擔與岌岌可危的態勢決不是用心加苦幹...
2015-12-23 -
為何女白領屢遭同行妒忌
女人在職場中有可能會遭遇被人嫉妒陷害,這時候職場女人如何是好呢?在遭遇一些不平等的待遇的時候該注意什麼呢?職場女性在工作中女性也應了解職場錦囊,有一些應對措施。現在,我們一起來看看如何處理這些...
2015-08-25 -
白領瘦身減腹豐胸健身操
導語:健身操是一種在女性人群中非常受歡迎的一種健身方式,不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效,所以MM們有很多人都會選擇健身操來健身。健身操怎麼做才能豐胸? 白領胸部健身操 1、兩腳略分開直...
2017-02-19 -
黑眼圈真的只和睡眠有關嗎?
方法步驟: 01 1首先三分之二的黑眼圈患者還是由於過度疲勞,壓力過大,無法有效緩解壓力導致的眼疾充血或者淤血腫脹,長時間下來就會導致黑眼圈的形成。那麼一旦發現了是由於睡眠引起的黑眼圈就需要控制以...
2016-08-14 -
白領養生:熬夜危害、熬夜吃什麼
很多白領經常熬夜 辦公室工作的白領往往都會遇到熬夜工作的事項,熬夜對人體健康危害是極大的。有什麼方法可以在熬夜後快速恢復身體機能呢?在這裡,為大家介紹一下熬夜吃什麼好,千萬別錯過了。 熬...
2016-05-01 -
白領如何擺脫粗壯大腿
白領如何擺脫粗壯大腿 四季養生閱讀配圖 肌肉轉化為脂肪 瘦腿方案:恢復運動習慣或練“美腿功” 柔軟操一 步驟一:(左)兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂於身體兩側,兩腿併攏,伸直背脊站立。...
2017-02-19 -
春季睡眠不好怎麼調理
春季睡眠不好怎麼調理每天擁有品質特別高、時間充足的睡眠可以幫助人們恢復體力,讓心理得到放鬆,儘管活得良好的睡眠可能比較容易,但是對於一些被失眠困擾的人來說,良好的睡眠則變成了一種期望。那麼春季睡眠不...
2016-08-03 -
選擇合適的睡眠用品預防頸椎病 頸椎病吃什麼好
選擇合適的睡眠用品預防頸椎病1床各種床鋪各有其優缺點,而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但單從頸椎病的預防角度說,應該選擇有利於病情穩定,有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此,選擇一個放...
2014-04-07 -
低脂肪的堅果可美容去火提高睡眠
低脂肪的堅果可美容去火提高睡眠堅果的種類繁多,但大體上可以分為類,一種是富含油脂的堅果,如核桃、腰果、芝麻、榛子等。這類堅果中的油脂甚至可以大量提取,如核桃油、芝麻油等。這一類堅果也就是我們常說的高...
2016-09-28 -
白領要注意遠離壓力失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體...
2017-02-19 -
壓力大容易健忘? 白領提高記憶力的小秘方
方法步驟: 01 年輕人健忘多因壓力大 焦慮、注意力渙散、內心矛盾的時候,都會引起記憶減退。年輕人健忘大多數是由於壓力過大引起的,持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞,從而使得人容易健忘,另外,過度...
2016-12-02 -
怎麼調節我們的睡眠品質
方法步驟: 01 1方法一,不要睡太久的回籠覺。很多晚上會不好的朋友,白天都喜歡睡回籠覺。不過回籠覺一定不要睡太久,因為這樣會擾亂我們的睡眠規律,白天睡的太久,晚上我們的睡意就會減退。 02 ...
2015-02-08 -
怎麼做對睡眠有幫助
方法步驟: 01 1晚上的時候睡眠不好的話可以在晚餐的時候喝點糖水,但是不能在睡覺前喝,容易長胖,吃完晚飯之後可以喝一杯熱糖水,喝下去的糖水產生大量的血清素,抑制大腦上皮層的興奮,幫助睡眠。 ...
2015-02-07 -
提高睡眠品質的方法
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、...
2017-02-19 -
白領辦公室飲食應注意這些
現在很多的人因為工作太忙中午的休息時間比較短的原因,所以很多人都是在辦公室用餐的,但是辦公室畢竟不是餐廳,所以我們在辦公室用餐的時候有很多的事情是要注意的。 在辦公室裡用餐,一次性餐具最好立刻扔...
2017-02-09 -
提高睡眠品質
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、...
2017-02-19