很多白領經常熬夜
辦公室工作的白領往往都會遇到熬夜工作的事項， 熬夜對人體健康危害是極大的。 有什麼方法可以在熬夜後快速恢復身體機能呢？在這裡， 為大家介紹一下熬夜吃什麼好， 千萬別錯過了。
熬夜的危害
1.經常疲勞， 免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。 對於習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
5.更糟糕的是， 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經及精神症狀。
熬夜時吃什麼好？
熬夜時吃什麼水果
1.蘋果。 俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種“全方位的健康水果”，
2.香蕉。 香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
3.葡萄。 葡萄的營養價值極高，
4.柳丁。 柳丁含有豐富的維生素C， 維C可以減輕電腦輻射的危害等， 抑制色素顆粒形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的人來說， 休息不夠會導致便秘， 柳丁中特有 的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質， 具有生津止渴、開胃下氣的功效， 利於清腸通便， 排出體內有害物質， 增強機體免疫力。 還可增加血管的彈性， 降低膽固 醇， 是一種“療疾佳果”。
養生粥湯
熬夜後吃什麼好
除此之外， 在熬夜後還可以試試以下食譜來恢復身體機能哦。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l---2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2∽3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。 手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克， 豬腰子1個， 水適量， 隔水燉1小時， 每日或隔2∽3日服食1次， 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳。 失眠、心煩、心悸等症者食用。
雖然， 以上食物可以幫助熬夜後恢復身體機能，
