怎麼調節我們的睡眠品質

方法步驟：

01 1方法一， 不要睡太久的回籠覺。 很多晚上會不好的朋友， 白天都喜歡睡回籠覺。 不過回籠覺一定不要睡太久， 因為這樣會擾亂我們的睡眠規律， 白天睡的太久， 晚上我們的睡意就會減退。

02 2方法二， 平時可以適當的分床自己睡。 因為我們每個人的睡眠習慣都不同， 有些時候打呼嚕等習慣會影響我們的睡眠品質， 我們分床睡的時候可以保證有一個自己喜歡的睡眠環境， 這樣就會提高我們的睡眠了。

03 3方法三， 睡不著的時候可以翻翻身， 因為睡覺的時候不愛翻身， 會讓我們的肌肉變得僵持，

04 愛失眠的朋友一定要保持心情舒暢， 每天按時睡覺， 睡前最好是洗個熱水澡， 加快我們的血液迴圈。