失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
1、消除壓力源。 當你感到有壓力時， 首先要找到壓力源， 盡可能地消除壓力源。 如果你的壓力是因為工作量太大造成的， 你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急， 重要的工作馬上完成， 次要的和不那麼重要的可以先放一放，
2、改變你的認知方式。 我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。 採用換位思考可以幫助我們更好地理解別人， 如當你與上級溝通存在障礙時， 可以設想一下如果你是上級會怎樣處理， 這樣將有助於與上級更好地溝通。
3、不必過份追求完美。 要做好一份工作， 講究的是成效， 只要你盡了力， 而且達到了預期的目的， 就無須再一味追求所謂的“完美”。
4、知足常樂。 人不可缺乏進取心和奮鬥精神， 但一味追名逐利反而會得不償失。 只要曾經努力過， 且得到了進步， 有了收穫， 就不必過於苛求自己。
5、學會宣洩。 當遇到不如意的事情時， 可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不良情緒，
6、尋求資深職業顧問的協助。 如果上述的方法都未能湊效， 不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。 資深職業顧問大都具有豐富的諮詢經驗與深厚的理論功底， 他們可以從眾多諮詢案例積累中， 總結出一些對你有幫助的方法或技巧， 讓你從壓力中解脫出來。
