據太空人中心航太營養食品研究室副主任透露， 景海鵬和陳冬在太空享用第一頓美餐是11時， 兩個人一起共吃了8種食品， 分別是主食：五穀餅乾;副食：蘋果罐頭、五香鰈魚、香辣豆干、醬香雞肉腸、美味雪菜;飲品：檸檬茶、溫胃飲。 是不是和我們吃的一樣， 非常正常呢?甚至吃的比我們還豐盛。
“太空人處於失重環境適應期時， 脾胃功能相對較弱， 食欲不強。 配置具有健脾養胃功能的食物， 如粥和溫胃飲， 其他食物主要由清淡、易消化即食食品組成。 ”主任說。
為了高效保障太空人的營養健康，
在不同時段， 太空人的飲食結構也不盡相同。 當航太員工作負荷較大， 任務安排緊張時， 為節省時間， 方便進食， 食譜主要由能量密度相對較高的即食食物組成， 如巧克力、高能壓縮餅乾、即食牛肉等。 而當太空人進入適應期後， 飲食則會盡可能接近地面飲食習慣。
同時， 由於本次任務飛行時間明顯延長， 為了緩解失重環境對人體的影響， 還增加了富含維生素D和不飽和脂肪酸、促進Na排出以及粗糧類和膳食纖維含量高的食物。
我們都知道， 宇航員的飲食是嚴格控制的，
隨著科技的進步， 人們生活水準的提高， 我們對肉食的需求量越來越大， 我們的生活中， 幾乎每頓都離不開肉類食物， 更有的人， 幾乎不吃蔬菜， 膳食中幾乎都是肉類食物， 這樣做對身體很不好， 我們該怎樣平衡膳食， 均衡營養呢?
要保證體內蛋白質的攝入， 我們體內能量的提供主要依靠脂肪， 蛋白質， 和碳水化物三大物質。 其中， 蛋白質佔有的比例是相當大的， 我們在日常生活中，
要保證體內適量脂肪的攝入， 我們人體攝入脂肪類的物質不要過多， 因為攝入過多的脂肪， 脂肪如果被我們人體利用不了， 會在我們的血管中沉積， 引起動脈粥樣硬化， 影響我們身體的血液供應， 長期下去， 會導致心肌缺血性疾病的發生。 如果， 我們身體完全不攝入脂肪類的物質， 會影響我們體內維生素A,D,E,K的吸收。 在我們的日常生活中肥肉就是屬於脂肪類的物質。
我們要保證我們的體內每天攝入足量的維生素A， 因為維生素A可以促使我們眼睛視網膜中的視杆細胞中視紫紅質的形成，
我們要保證我們體內每天攝入足夠量的維生素B,B族維生素在我們的身體中也是不可缺少的， 維生素B可以參與我們體內的代謝， 在我們的身體內， 維生素B1通常做為輔酶參與肝臟的解毒功能。 維生素B2在我們體內的作用也很重要， 如果我們人體缺乏維生素B2後， 會造成我們人體患上口腔潰瘍， 口角炎， 唇炎， 舌炎等口腔的炎症， 維生素B2主要存在大豆類食物中， 如黃豆極其製品(豆腐，
我們要保證我們體內每天攝入做夠量的維生素C， 維生素C在我們體內也是不可缺少的， 維生素C可以保持我們體內血管的緻密度， 減少血管的脆性， 防治過敏性疾病的發生和血管出血現象的發生， 我們在每天的飲食中保證足量的維生素C的供應對我們的皮膚也非常有好處， 能讓我們的皮膚光滑， 潤澤。 富含維生素C的食物包括蘋果， 草莓， 黃瓜， 葡萄等食物。
我們還要多曬太陽， 因為多曬太陽可以促進我們體內的鈣質的吸收， 減少佝僂病和骨質疏鬆等疾病的發生。
我們在日常生活中的飲食要適量， 不管哪一種營養成分都不能攝入過少， 因為攝入過少滿足不了人體的需要， 也不能攝入過多， 如果攝入過多， 超過人體的需要，也會對我們的健康造成影響。我們要保證均衡的營養，以保證我們人體的健康。
一日三餐怎麼吃最合理?吃飯是人生一件大事。關於一日三餐，人們總有種種疑問。“天熱沒食欲怎麼辦，吃完飯就犯困咋回事，三餐安排在什麼時間吃合適……”近日，專家就“一日三餐怎麼吃最合理”話題與網友進行交流。
1到底是一日三餐還是少吃多餐?
一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來饑餓感，也不會影響生活品質，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動。總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。
2關於三餐的時間安排，怎樣是最合理的?
三餐的具體時間應根據工作起居而定，兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點吃，還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包裡準備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、優酪乳等營養價值比較高的零食，但餅乾、蛋糕等高熱量低營養的甜食則不適合。沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3吃“好、飽、少”的定義是什麼?
這個說法不是非常準確，但它能給我們一些啟示。早上吃好，意思是品質要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食(麵包、饅頭、餅、米飯、粥等)，還至少要有兩種蛋白質食物(蛋、奶、肉、豆製品)，以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜並不妨礙再吃點水果)，如果再加上一小把堅果，那就更完美了。午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
4怎麼吃能幫助促進食欲?
要想解決這個問題，首先要把覺睡好，只有精神飽滿時，早上的食欲才會比較好。早餐品質盡可能地提高，也能為一天奠定堅實的基礎。需要注意的是，在天氣燥熱的時候，人們很容易吃過多水果，而水果裡面B族維生素含量低，蛋白質少，這樣會讓人精神不振，活力下降，身上容易發生水腫，消化能力也會變差，所以，每天吃水果不要超過一斤。夏天還要保證蛋白質食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝優酪乳，既清爽，營養價值又高，還能起到振奮食欲、促進消化的作用。
5吃點什麼不容易犯困?
一般來講，一是油膩厚味的食物，因為難消化，吃了容易犯困。二是精白細軟的食物或吃過多主食，也容易讓人犯困。因為研究發現，胰島素水準如果太高，餐後血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐後犯困，第一要把一部分的白米、白麵換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
6夜宵吃些什麼，什麼時間吃比較合適?
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作;第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯麵(添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥類(最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥)。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計畫11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
7用水果代食減肥真的可行嗎?
晚餐不吃可以起到減肥作用，但是這樣也有很大的副作用。因為大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養供應，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素供應不足的情況。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於太空第一餐的相關內容，我們都知道，飲食健康的重要性，沒理由他們不知道，甚至他們的養生常識比我們掌握的更多，實行的也更徹底，小編建議大家，不管我們在哪裡，做什麼工作，一定要做到合理飲食，健康飲食，保證我們的身體健康。
超過人體的需要，也會對我們的健康造成影響。我們要保證均衡的營養，以保證我們人體的健康。一日三餐怎麼吃最合理?吃飯是人生一件大事。關於一日三餐，人們總有種種疑問。“天熱沒食欲怎麼辦，吃完飯就犯困咋回事，三餐安排在什麼時間吃合適……”近日，專家就“一日三餐怎麼吃最合理”話題與網友進行交流。
1到底是一日三餐還是少吃多餐?
一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來饑餓感，也不會影響生活品質，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動。總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。
2關於三餐的時間安排，怎樣是最合理的?
三餐的具體時間應根據工作起居而定，兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點吃，還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包裡準備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、優酪乳等營養價值比較高的零食，但餅乾、蛋糕等高熱量低營養的甜食則不適合。沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3吃“好、飽、少”的定義是什麼?
這個說法不是非常準確，但它能給我們一些啟示。早上吃好，意思是品質要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食(麵包、饅頭、餅、米飯、粥等)，還至少要有兩種蛋白質食物(蛋、奶、肉、豆製品)，以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜並不妨礙再吃點水果)，如果再加上一小把堅果，那就更完美了。午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
4怎麼吃能幫助促進食欲?
要想解決這個問題，首先要把覺睡好，只有精神飽滿時，早上的食欲才會比較好。早餐品質盡可能地提高，也能為一天奠定堅實的基礎。需要注意的是，在天氣燥熱的時候，人們很容易吃過多水果，而水果裡面B族維生素含量低，蛋白質少，這樣會讓人精神不振，活力下降，身上容易發生水腫，消化能力也會變差，所以，每天吃水果不要超過一斤。夏天還要保證蛋白質食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝優酪乳，既清爽，營養價值又高，還能起到振奮食欲、促進消化的作用。
5吃點什麼不容易犯困?
一般來講，一是油膩厚味的食物，因為難消化，吃了容易犯困。二是精白細軟的食物或吃過多主食，也容易讓人犯困。因為研究發現，胰島素水準如果太高，餐後血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐後犯困，第一要把一部分的白米、白麵換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
6夜宵吃些什麼，什麼時間吃比較合適?
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作;第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯麵(添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥類(最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥)。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計畫11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
7用水果代食減肥真的可行嗎?
晚餐不吃可以起到減肥作用，但是這樣也有很大的副作用。因為大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養供應，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素供應不足的情況。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於太空第一餐的相關內容，我們都知道，飲食健康的重要性，沒理由他們不知道，甚至他們的養生常識比我們掌握的更多，實行的也更徹底，小編建議大家，不管我們在哪裡，做什麼工作，一定要做到合理飲食，健康飲食，保證我們的身體健康。
