壓力大容易健忘？ 白領提高記憶力的小秘方

方法步驟：

01 年輕人健忘多因壓力大 焦慮、注意力渙散、內心矛盾的時候， 都會引起記憶減退。 年輕人健忘大多數是由於壓力過大引起的， 持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞， 從而使得人容易健忘， 另外， 過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等也可以引起記憶力減退。 無論老人、孩子還是中青年人， 每個人都想擁有超凡的記憶力， 但普遍認為， 記憶力與先天因素關係較大。 然而， 一些新的研究和保健方法卻為後天提高記憶力提供了可能， 下面我們就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。

02 轉動眼球 英國研究人員發現，

左右轉動眼球， 可有效提高記憶力。 如果想快速回憶起某件事情， 只要將眼球左右來回轉動30秒， 就會產生良好效果。 研究人員認為， 眼球水準轉動， 可讓大腦的左右半球互相溝通， 對重新勾起人們的記憶至關重要。 研究人員還發現， 眼球左轉可以激發右腦， 眼球右轉可以激發左腦。 而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯， 這是提高記憶力的關鍵所在。

03 呼吸新鮮空氣 最近發現， 到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。 研究結果顯示， 在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。 研究者認為， 城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用， 會影響人的記憶力和注意力。 大自然則能讓人平靜和放鬆，

並有助於注意力的集中。

04 天天擊掌蹬腳 俗語說“天天擊掌蹬腳， 終生不顯衰老”， 這確實是有醫學根據的。 腳被認為是人的“第二心臟”， 分佈大量神經末梢， 因此， 常蹬蹬腳， 不僅有助於下肢血液迴圈， 還能調節神經活動、延緩衰老， 並有提高記憶力的效果。 方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液迴圈， 先做鉤腳動作， 這時小腿肚會有緊繃感， 然後做伸直腳的動作， 這時腳背會有酸痛感， 交替做兩三分鐘即可。

05 多吃藍莓 美國和加拿大研究人員近日發表的報告說， 多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。 研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。 其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，

另一組飲用安慰劑飲料。 研究結束後， 飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善， 但對照組卻沒有變化。 上述研究則表明， 多吃藍莓可以減緩神經退化， 從而提高記憶力。 市場上有售藍莓飲料， 記憶力不好的老年人可以適當選用。

06 吃好早餐 加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中， 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。 並且， 吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

07 經常聊天 或許有人認為， 花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。 然而美國科學家的一項最新研究顯示， 經常與他人聊天能鍛煉大腦， 有助於增強記憶力。 研究認為， 堅持每天與他人聊天10分鐘以上，

能起到鍛煉大腦的功效， 對提高人的智商， 增強記憶力非常有利。