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睡前吃了這東西 一晚上腸子都要悔青了!
睡前吃了它一晚上腸子都悔青了影響睡眠的因素有很多,其中晚餐吃的不對就會導致晚上睡不好。晚上睡個好覺,第二天才能精神充沛的繼續工作。反之,如果晚上睡不好,直接就會影響到你工作、學習的效率。所以,我們必...
2016-11-21 -
睡前做10件事全身都美美的
睡前做10件事全身都美美的1洗澡後,穿上烘暖後過1的浴衣,可以增加肌膚的彈性全身清潔和護理。在睡前,可以洗一個熱水澡,這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後,用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過1...
2015-03-09 -
睡前瑜伽有效解除生活疲勞
【導讀】要說瑜伽大家都不陌生,好多的人練習瑜伽是為了減肥,為了擁有好的身材,我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裡的卡路里,還能讓你的全身舒緩,下面由小編為您帶來睡前瑜伽有效解除生活疲勞,希望...
2015-05-25 -
睡前瑜伽十分鐘修身法
【導讀】睡前瑜伽十分鐘修身法,想要瘦身又能睡得香,睡前不妨試試可促進血液迴圈、穩定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法,只要兩式,效果非常不錯,一起看看睡前瑜伽十分鐘修身法吧。 睡前瑜伽十分鐘修身法 ...
2015-05-23 -
睡前瑜伽 塑造完美曲線
睡覺前是很好的運動時機,睡前減肥做瑜伽,能有效瘦腿瘦手臂,讓贅肉消失去無蹤! 1、手臂平衡伸展 step1 雙腿交叉盤坐在床上,抬頭挺胸,脊柱伸直,雙手放在腳踝上。 step2 雙手向兩側平舉至減...
2012-09-27 -
睡前4小動作 15分鐘瘦下來
天天喊著想減肥,無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房。所以,我們必須利用身邊的一切來增加運動。只要在你最愛的床上花上15分鐘,窈窕身姿就不再是夢! 腰腹練習 1.平躺在床上,雙...
2014-02-11 -
糖友別在睡前喝牛奶
首先,糖友喝牛奶時應同時吃些穀類食品,可以起到營養素互補的作用。 其次,2型糖尿病患者容易出現血脂異常,因此建議選用低脂牛奶,每天200毫升左右。 有些糖友因體內缺乏乳糖酶,喝牛奶後容易出現腹痛、...
2012-09-28 -
九式睡前瑜伽瘦身減壓
【導讀】睡覺前,做一下舒展的瑜伽,可以緩解一天的壓力和疲憊,梳理身體的同時還能順便改善睡眠品質,那麼睡前瑜伽要怎麼做,睡前瑜伽有哪些體式呢,下面由小編為您介紹九式睡前瑜伽瘦身減壓,希望九式睡前瑜伽...
2015-05-21 -
晚上吃什麼有助睡眠 睡前不能吃什麼
許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,對於睡眠品質差,不易入眠的女性來說,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠品質。那麼晚上吃...
2016-09-20 -
女人睡前做這事頭髮掉光
女人睡前做這事頭髮掉光1用無香味、無顏色的洗髮水。市面上不少洗髮水都含有合成介面活性劑,洗淨力強,但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗髮水,減少對頭皮的刺激。2用洗髮水前先...
2015-07-02 -
保健操 睡前按摩助睡眠
現在人的生活壓力變大,導致很多人睡眠不好,失眠影響的人們生活活動的各個方面,那麼到底怎麼樣才能提高睡眠品質呢?在睡覺前可以多做一些保健操,這樣才能讓你擁有更好的睡眠。下面這幾個保健操動作值得大家...
2014-10-20 -
睡前“自虐”5分鐘,還你緊實腹肌
短版上衣跟小熱褲充斥的夏天已經要來了,你與你的小肚肚準備好了嗎?如果還沒準備好沒有關係,今天就開始,睡前給我五分鐘,把緊實的線條找回來! 一、撐棒式 這是一個隨時隨地都可以練,又可運用到全...
2016-07-27 -
一夜難眠竟因睡前吃了它
哪些食物睡前不能吃1霜淇淋霜淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。2芹菜芹菜是...
2015-10-12 -
更年期女性為什麼易失眠 睡前有什麼禁忌
對於身處更年期的女性朋友們來說,失眠多夢以及煩躁不安是很常見的身心不適症狀。如果更年期的女性朋友們想找回屬於自己的好睡眠,首先要瞭解導致失眠的原因以及注意睡前的禁忌。那麼更年期女性為什麼易失眠呢...
2016-09-09 -
更年期如何保健 更年期睡前有8大禁忌
提起更年期,大家都知道女性一旦進入更年期則會出現各種問題,如失眠、脾氣暴躁等等。因此,想要安全度過更年期的話,及時保健才是關鍵。那麼更年期如何保健?專家認為,女性更年期保健應該注重睡眠。接下來為...
2016-06-28 -
男性睡前“三宜三忌”
睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷...
2011-03-12 -
睡前3個習慣年輕十五歲
核心提示:當生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現,無論自己用多好的眼霜,多貴的面膜,都不能徹底根治皮膚問題,很難再保持年輕。 當生活及工作壓力迎面而來,...
2017-02-28 -
如何抗衰老 睡前好習慣讓你做魅力女人
如何抗衰老1睡前動一動,健美身材秀出來睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L...
2014-01-02 -
秋季安神又減肥 7式睡前瑜伽好處大
減脂增肌一起進行 身體的形狀,關鍵在於增加身體的基礎代謝率,增長肌肉的飽和度,減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚餐則要吃的像乞丐,堅持低脂肪、低熱量的飲食結構;健身...
2012-09-27 -
老人睡前必做六件事 延年益壽
老人睡前必做六件事 延年益壽1散步平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。2刷牙洗臉擦身睡前刷...
2013-12-25