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如何提高老人的睡眠品質方法
生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?那麼小編就為大家介紹五種可以提高老年人睡眠品質的方法。 1、清心養神 《黃帝內經·靈樞》記載:“衛氣不得入于陰...
2015-05-25 -
克服睡眠障礙打呼嚕選對方法是關鍵
不少人都認為打呼嚕是一種很正常的現象,其實嚴重的呼嚕如果不及時治療,是潛伏著很大危險的。當打呼嚕出現憋氣現象或阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵象時,可導致不同程度的缺氧,時間一久,對人的危害非常大。那麼怎...
2011-10-11 -
幫2歲以內寶寶養成規律睡眠習慣的方法
要讓寶寶形成規律的睡眠時間和蘇醒時間。白天最好帶著寶寶活動活動,或者跟媽媽一起去周圍的公園、野外散散步。 0~6個月 3個月內的寶寶終日睡覺,所以不能在這個時候強迫調整寶寶睡覺的時間。3個月以後寶...
2013-10-12 -
經常睡眠不好的調理方法
其實現在很多人睡眠品質都不好,要不就是睡不著,經常的失眠,要不就是晚上經常的做夢等等,這些都會導致睡眠的品質是很差的,那麼經常的睡眠不好如何調理好?如果你經常的睡眠不好,那麼即使的去調理是很關鍵...
2016-09-28 -
促進睡眠的好方法 產後失眠如何調理
促進睡眠的好方法 睡前用溫開水沖一勺醋飲用,或者吃一個蘋果,有助於催眠。 將橘子或柳丁剝開皮放在床頭櫃上,它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經,幫助新媽媽入睡。 將洋蔥搗爛,放在小容器裡收納...
2015-12-31 -
失眠也分5種症狀 中醫方法提高睡眠品質
失眠可表現為多種不同的症狀,現將五種常見失眠症狀的中醫治療方法介紹如下,供朋友們作為參考—— 1、老做噩夢,睡不踏實。 從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘...
2013-03-14 -
判斷你睡眠品質的三個方法
缺乏睡眠會導致免疫功能降低,還會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來,更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間...
2012-08-28 -
老人怎麼睡眠保健方法
老年人隨著年齡的增長,睡眠時間比以前有所減少,因此,有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。 其實不然,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時...
2013-07-24 -
長期睡眠不足的危害大 4個方法提高睡眠品質
不少研究發現,一般人如果二三天沒睡好,他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到,如果每天少睡1個或半個小時,那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。 長期睡眠不足的危害 ...
2016-09-06 -
3個方法提高冬季睡眠品質
如何確保自己在秋冬擁有最好的睡眠品質?越來越冷的天氣和繁重的日常工作,本需要好好休息的身體現在對睡眠有了更高的要求,本文的三個小建議讓你應對差睡眠!1、調節溫度即使你不需要在秋冬的夜晚用空調來調節溫...
2015-12-07 -
怎麼睡眠預防早洩方法
男人預防早洩睡好覺效果好!雖然早洩是男性們最不願聽到的詞彙,倒是男性的難言之隱,然則漢子“床上失落利”,當然要從床上奪回來。 男性早洩大都是身體體質不佳,那就要及時錘煉身體,重振男性雄風。 ...
2012-07-13 -
改善睡眠的方法有哪些?
失眠困擾著很多人,國際睡眠研究中心的專家告訴我們,在許多國家和地區都存在這種狀況:一方面是因為人們對失眠的巨大危害認識不夠,特別是年輕人總認為自己“扛得住”、“週末補補覺就行了”;另一方面,很多...
2011-06-02 -
9個方法讓孕媽擁有好睡眠
在條件許可的情況下,准媽媽白天最好能午睡片刻。很多准媽媽在孕初期睡眠較好,但隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,以及准媽媽腹部的逐漸隆起,准媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢,睡眠的品質就開始打折扣了。 ...
2011-05-24 -
讓嬰兒睡眠好的五種方法
嬰兒睡覺低於5個小時,他的睡眠品質就會受到影響。但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那麼容易。 助眠小方略1:把握寶貝困倦的信號,及時哄寶貝入睡 當我們感覺困倦時,誰也不想強打精神勉強支撐著...
2012-06-25 -
睡眠好跟人緣好有關嗎 4步傳統方法養出好睡眠
孩子的社交水準會影響睡眠品質。據美國新聞提要和全球新聞網2013年12月26日報導,美國辛辛那提大學的社會學家發現,與父母、同學和老師關係好的青少年睡眠品質更好。這項最新的研究成果認為,社會因素在決...
2014-01-06 -
更年期女性擁有好睡眠的方法
“米酒薑汁浸足法” 材料: 1.米酒2600毫升 2.鹽260克 3.老姜汁(帶皮絞汁備用)260毫升 4.開水(隨時加熱備用)酌量 步驟: 1.將全部材料放入桶內,同時以燒開的熱...
2012-08-23 -
世界睡眠日 中醫三個方法調理高品質睡眠
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。隨著睡眠醫學的不斷發展,人類對睡眠生理作用的瞭解不斷深入:睡眠品質直接影響生存品質,睡眠障礙疾病則可以直接損害健康,誘發多種嚴...
2017-03-21 -
四種食物吃出好睡眠 調理睡眠的方法
現在的社會節奏越來越快,社會壓力大,有好多男性朋友們出現了失眠的情況,那麼怎樣才能睡好呢?吃什麼食物最有效呢?下面就講一講這些知識吧。 調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足,那麼一段時間後...
2017-03-21 -
怎樣改善睡眠品質 推薦6個方法
人一般需要保證有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證睡眠品質好。那麼,睡眠不好怎麼辦呢?接下來一起看看以下相關介紹吧! 怎樣改善睡眠品質 1、正確的睡眠姿勢 一般主張向右側臥,微曲雙腿,...
2017-03-15 -
安神助睡眠7個方法是
安神助睡眠的方法:1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。2、聞香助眠法——擺放有助...
2017-03-09