睡前用溫開水沖一勺醋飲用， 或者吃一個蘋果， 有助於催眠。
將橘子或柳丁剝開皮放在床頭櫃上， 它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經， 幫助新媽媽入睡。
將洋蔥搗爛， 放在小容器裡收納， 臨睡前放在床頭櫃上聞一聞， 可以快速入睡。
晚飯不宜吃的過飽， 睡前要吧喝一杯牛奶。
平時應多吃含蛋白質、維生素、卵磷脂的食物。
此外， 睡前不要吸煙、喝酒、吃辛辣刺激的食物， 不要喝咖啡和濃茶。
不要看激烈的影片或聽激烈的音樂， 儘量放鬆大腦， 舒緩神經。
容易失眠的新媽媽儘量不要食用熱量較高的補品，
睡前用40-50攝氏度的溫水洗腳， 並用手搓揉腳底至發熱， 有助於睡眠。
早上早點起床， 適量做些運動， 有助於晚上快速入睡。
推薦食譜：豆渣炒香菇
材料：豆渣250克， 香菇5朵， 紅椒50克。
調料：鹽、黃油、蔥末各適量。
做法：1、將香菇洗淨， 切成粒狀， 紅椒去籽去蒂， 洗淨， 切成粒備用。
2、鍋內放入黃油， 燒至七成熱， 放入紅椒粒、蔥末煸香， 下入香菇翻炒均勻， 倒入料酒， 繼續翻炒。
3、加入豆腐渣、鹽， 炒勻即可。
小貼士：此款菜品香濃可口， 美味下飯， 但放鹽時需適量而止， 產後不宜吃過鹹的食物。
香鹵豆腐乾
材料：豆腐乾500克。
調料：蔥段、薑塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。
做法：1、豆腐乾洗淨， 切成菱形塊備用。
2、鍋內放油燒熱， 當油溫八成熱的時候，
3、另取一鍋， 放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、薑塊和大料， 用大火煮沸。
4、改為小火， 放入炸好的豆腐乾， 鹵20分鐘， 當鹵汁稍有黏稠時， 滴入香油即可。
小貼士：鹵豆腐美味營養， 豆腐乾鹹香爽口， 硬中帶韌， 久放不壞， 被譽為“素火腿”。
芥菜煨干貝
材料：芥菜心1棵， 小干貝150克， 枸杞子25克。
調料：料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水澱粉各適量。
做法：1、干貝放入盤內， 澆入料酒， 浸入干貝， 上鍋蒸軟。
2、芥菜洗淨切片， 枸杞子洗淨， 備用。
3、鍋留底油， 下入芥菜、干貝， 加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒， 轉為中火煨熟。
4、出鍋前用水澱粉勾芡即可。
