在1972年， 一位法國的神經精神科醫師Christian Guilleminault認為睡眠只是身體內部需要的反映， 感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止， 但若給予合適刺激便可使其醒來。 現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程， 目的是為恢復精力而作出合適的休息， 由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。 在睡眠時人腦並沒有停止工作， 只是換了模式， 使身體可以更有效儲存所需的能量， 並對精神和體力作出補充。 睡眠亦是最好的休息方法， 既能保持身體健康和補充體力， 亦可提高工作能力。
睡眠習慣
每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同， 因此形成了不同的睡眠類型。 這些類型的形成， 大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的。 只要一息尚存， 它便不會產生很大的問題。 殊途同歸， 任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了。
編輯推薦
職場女性失眠的五個表現 睡眠不好如何調理
失眠有九大誘因！五招能讓你睡得更好
充足的睡眠， 這才是健康長壽之道
早睡早起
晚上很早便臥床， 十一時左右入睡。 每天大約早上六時便自然清醒。 這種睡眠的迴圈通常有一定的規律。 充分的睡眠時間處於深沉狀態， 可以使身體徹底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起， 有的人習慣了夜睡， 又或者因工作或娛樂的緣故， 睡覺的時間比較遲， 身體相當疲倦， 所以較易入睡， 一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態， 可以使身體徹底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起， 相同之處就是很早就寢， 但睡眠品質不是很好。 儘管身體已經躺臥在床， 卻很難入睡， 這正是處於淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型。 熟睡的時間較短， 徹夜睡眠又淺， 因此不能獲得充分的放鬆及休息。
晚睡晚起
晚睡晚起， 不到淩晨二、三時不睡覺， 日間最少要過了中午才起床。 因為休息時間倒亂， 起床後許久精神不好， 腦筋模糊、事事提不起勁， 活動能力亦低。 這種睡眠模式的人， 多數有睡眠不足的感覺， 上午會感到頭腦不清， 下午會稍好轉， 要到黃昏左右， 情況才會好轉。
睡眠品質
要想有高品質的睡眠， 請注意以下幾個因素：
睡眠的環境。 睡眠的好壞， 與睡眠環境關係密切。 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡。 冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣， 也會使人不能安睡。 最新研究表明， 富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助， 負離子可以有效調節大腦植物神經系統， 改善大腦皮層功能， 對治療失眠有很好的效果。
生物鐘。 如果每天準時起床， 定時置身早晨的日光之中， 那麼生物鐘就會準時地運轉， 這是提高睡眠品質的關鍵之一。 體溫。 與光照有關的體溫波動也影響人的生體規律。 當體溫下降以後，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠會發生紊亂。睡前最好洗個澡，或做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。噪音。人往往置身於某種雜訊中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應儘量避免噪音的干擾。
睡眠的好處
普遍認為睡眠能幫助恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。
過度睡眠的壞處
有些科學家認為，過度的睡眠（超過6小時）不但會使人更疲累，也可能導致短命睡太多不僅會更累 也會短命]。
缺乏睡眠的壞處
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在鄉下的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。
有些自主神經活動隨睡眠過程的發展而變化，似和兩個時相關係不大。例如，體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回升。有人提出，睡眠時仍能學習口述材料，可是腦電圖的分析證明，睡者實際上是處在朦朧狀態。夢囈多發生在慢波睡眠的第2期，而夢遊則無例外地發生在慢波第4期中，並且兩者一般都和夢的內容無關。
編輯推薦
職場女性失眠的五個表現 睡眠不好如何調理
失眠有九大誘因！五招能讓你睡得更好
充足的睡眠，這才是健康長壽之道
當體溫下降以後，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠會發生紊亂。睡前最好洗個澡，或做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。噪音。人往往置身於某種雜訊中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應儘量避免噪音的干擾。
睡眠的好處
普遍認為睡眠能幫助恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。
過度睡眠的壞處
有些科學家認為，過度的睡眠（超過6小時）不但會使人更疲累，也可能導致短命睡太多不僅會更累 也會短命]。
缺乏睡眠的壞處
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在鄉下的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。
有些自主神經活動隨睡眠過程的發展而變化，似和兩個時相關係不大。例如，體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回升。有人提出，睡眠時仍能學習口述材料，可是腦電圖的分析證明，睡者實際上是處在朦朧狀態。夢囈多發生在慢波睡眠的第2期，而夢遊則無例外地發生在慢波第4期中，並且兩者一般都和夢的內容無關。
編輯推薦
職場女性失眠的五個表現 睡眠不好如何調理
失眠有九大誘因！五招能讓你睡得更好
充足的睡眠，這才是健康長壽之道