在生活中因為工作壓力大和生活壓力大， 很多的上班一族到了晚上是睡不著覺， 出現失眠的現象的， 所以促進睡眠是一件很重要的事情， 那麼促進睡眠有什麼食物呢？和大家分享一下。
食物一：脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有的碳水化合物可以將色氨酸帶入腦中， 合成一種稱為血清素的神經遞質， 能夠幫助睡眠。 由於在睡前兩個小時以內過量飲食會讓人清醒， 所以低卡路里的爆米花(三份爆米花僅含有93卡路里)是最好的深夜零食。 選擇普通的脫脂爆米花， 再混一些咖喱粉讓它更有風味。
食物二：大比目魚
大比目魚中有兩種物質幫助人們更好地睡眠， 色氨酸以及維生素B6， 而它的溫和的口味以及厚實的口感定能吸引那些挑剔的海鮮食客。 其他含有高色氨酸的食物還包括家禽， 牛肉， 牛奶， 乳酪， 優酪乳， 堅果還有蛋。
食物三：三角豆
高纖維的三角豆富含維生素B6，
食物四：芒果優格
富含抗氧化物， 蛋白質還有維生素的芒果優格， 絕對能夠滿足你對於冰淇淋那種甜奶油的追求， 更重要的是它含糖量很低。 要做一份芒果優格， 你需要切一個新鮮去皮的芒果， 把它放進攪拌機裡。 加入一些冰， 再來一小勺原味優酪乳(選用全脂的吧， 更有滿足感)， 然後再放一點水或是牛奶。 若想再甜一點可以加入一碟甜葉菊。
食物五：糖水
煩躁發怒而難眠時， 可飲1杯糖水。 有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
食物六：食醋
勞累難眠時， 取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。
食物七：桂圓
性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
食物八：紅棗
性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30~60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。
食物九：核桃
核桃是一種滋養強壯品， 對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻搗碎， 日服2次， 每次10克， 有利睡眠。
食物十：桑椹
性味甘寒， 有養血滋陰之功。 失眠者可取桑椹100克， 加水適量煎湯內服，
睡眠是一件很重要的事情， 如果睡眠出現故障的話， 白天很難有精力工作的， 所以在晚上一定要保持高品質的睡眠， 不要在睡前看書和看手機， 可以聽一下很舒緩的音樂， 這個都是很促進睡眠的。