3個方法提高冬季睡眠品質

如何確保自己在秋冬擁有最好的睡眠品質？越來越冷的天氣和繁重的日常工作， 本需要好好休息的身體現在對睡眠有了更高的要求， 本文的三個小建議讓你應對差睡眠！

1、調節溫度

即使你不需要在秋冬的夜晚用空調來調節溫度， 但仍然需要確保臥室的溫度適於安靜的睡眠。 好消息是秋冬季氣候正是晚上休息的最佳溫度。 只要確保在夜晚的溫度轉涼時， 你已經把夏季床單換成了溫暖的冬季床上用品以便將夜間溫度控制在60-68華氏度之間即可。

2、清潔通風口

一年沒開的加熱器可能已經藏了許多的灰塵和粒子以及其他一些在夜間對你發動噴嚏攻擊的物質。

3、檢查空氣

秋冬氣候乾燥， 這大概就是秋冬起床後感到嗓子乾燥疼痛或者鼻子發癢的原因。 買一個加濕器可以幫你在秋冬預防像流鼻血和呼吸道感染這些症狀的發生。