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老人健身出現哪些情況就要停止
自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理或諮詢專家。 頭暈：除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，中老年人應...
2012-12-19 -
如何監測老人健身是否安全
須知老年人各臟器的組織和功能均已出現不同程度的退行性變，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身運動中除需要注意因人而異、循序漸進、持之以恆等原則外，還應注意運動量的自我監測，以防止超量運動帶來的負...
2012-12-19 -
羽毛球健身誤區有哪些
在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。但是打羽毛球一些所謂的健身理念也是會誤導我們的哦。有哪些誤區是我們常見的呢？ 1、出汗越多，減肥就越成功 事實：不必...
2015-04-05 -
老人健身不適合做哪些運動
隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。 老年人不適合做哪些運動 1．下蹲運動 在做下蹲運動時，由於運動重心較...
2014-12-24 -
老人健身太逞強有哪些危害
最近剛退休的張老師經常感到頭暈，活動後容易氣促，被診斷為高血壓病，並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是，幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度，最後體力不支，引發急性左心衰住進了醫院。之後，...
2012-12-16 -
夏天老人健身有哪些注意事項
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了，人體消耗大的季節特點，老年人自然退化的身體機能，這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實，正是因為這些原因，夏季鍛煉才更加的重要。老年朋友在夏天進行健身都...
2012-12-14 -
夏天老人健身要注意些什麼
俗話說“冬練三九、夏練三伏”，夏季是人體消耗特別大的季節，老年人的身體機能自然退化，參與夏季健身一定要順勢而為防止意外，要根據季節特點有針對性的鍛煉。那麼老年人在夏天進行健身應該注意哪些問題呢？...
2012-12-11 -
冬季老人健身有哪些注意事項
從立冬到立春是一年中最冷的季節，陰氣日盛而至極，陽氣微極而複萌，因此在冬季一切活動都要順應自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季...
2012-12-09 -
老人健身要做力量鍛煉嗎？
研究人員介紹說，力量鍛煉除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級的鍛煉模式進行。...
2012-10-30 -
九種健身誤區
誤解1：跑步是最好的健身方法 沒有哪一種健身方法是最好的，對青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。 誤解...
2012-02-26 -
老人健身時要注意安全
生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，不過，老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協調性也在退化，所以，千萬不能在鍛煉的時候強求自己像年輕人一樣，以免發生不適應的身體反應。 有的老年人在...
2012-10-29 -
幾種常見的健身誤區
一些不正確的健身習慣或運動心理往往會對運動鍛煉產生不良的效果，以下為你整理幾種健身時常見的誤區。 一、突然心血來潮，瘋狂進行鍛煉，搞得自己精疲力盡。 健身鍛煉應要堅持，每天拿出一些時間，對身...
2012-07-09 -
運動強度適宜為妥 警惕這些健身誤區
以瘦為美、瘦代表時尚是現代很多人的觀點，特別是很多女孩，有時身材很勻稱，甚至已經偏瘦了，還是要減肥。並且一旦有了減肥的決心，各種方法都會嘗試。平時不怎麼鍛煉的人，也會加大運動強度，延長運動時間。 ...
2012-06-07 -
老人健身運動的6個注意
1、呼吸頻率 在健身運動過程中，由於需氧量增多，呼吸會稍快一些，屬正常現象。但不可過快，以不超過每分鐘24次為宜。如運動中出現頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或停止繼續運動。 ...
2010-12-06 -
老人健身鍛煉的7個注意
運動前不注意熱身 運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。 沒有合適的運動...
2010-11-22 -
老人健身前為何要先量血壓
運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因為那裡有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自...
2010-11-05 -
哪些健身誤區危害健康
在運動健身中，很多老年人還存在著很多誤區，從而導致運動沒效果，甚至是傷害。下面趕緊去看看到底都有哪些運動的誤區。 【誤區一】： 許多老年人有早起爬山的習慣，認為爬山是最好的鍛煉方式，其實未必...
2012-06-07 -
健身誤區多 出汗不代表能減肥
1.只要到了健身房就能得到鍛煉。 這可能是大部分人的想法。但實際上，鍛煉目的不明確，沒有得到專業的指導，沒有良好的積極心態，不合理的運動方式都不能達到健身目的。 2.每次鍛煉時都應該大汗淋漓。...
2012-12-14 -
怎樣避免健身誤區？
誤區： 1, 只要到了健身房就能得到鍛煉。 這可能是大部分人的想法。但實際上，鍛煉目的不明確，沒有得到專業的指導，沒有良好的積極心態，不合理的運動方式都不能達到健身目的。 2, 每次鍛煉時...
2012-11-30 -
老人健身有哪些原則
老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則： 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-09-04
