以瘦為美、瘦代表時尚是現代很多人的觀點， 特別是很多女孩， 有時身材很勻稱， 甚至已經偏瘦了， 還是要減肥。 並且一旦有了減肥的決心， 各種方法都會嘗試。 平時不怎麼鍛煉的人， 也會加大運動強度， 延長運動時間。
體重越輕越好嗎？
這種觀念是錯誤的。 以瘦為美、瘦代表時尚是現代很多人的觀點， 特別是很多女孩， 有時身材很勻稱， 甚至已經偏瘦了， 還是要減肥。 科學的觀念是提倡健康體重， 既不是越瘦越好， 也不是越胖越好。 關於體重， 我們應該從三個方面理解：其一， 肥胖有害健康， 其二， 減肥是要減去體內多餘的脂肪，
目前人們普遍認識到了肥胖的健康危害。 這是因為人體內過多的脂肪（肥胖）可引起人體的生理和心理上的一系列變化， 帶來許多健康危害。 科學研究已經證實， 超重肥胖可增加患高血壓、腦卒中、心臟病、癌症如乳腺癌和子宮內膜癌、糖尿病等慢性病的風險， 肥胖者更易患骨關節病、脂肪肝、膽石症、痛風、內分泌紊亂。 同時由於肥胖影響到體型， 也帶來心理的壓力， 產生自卑， 引起心理障礙。 對於處於生長發育期的兒童青少年， 還會影響其第二性征的發育。 因此要通過健康的生活方式保持健康的體重， 如果超重或肥胖則要減肥， 而減肥主要是指減去體內多餘的脂肪。
但同時也應該知道， 脂肪組織是人體必需的成分， 有很多重要的生理功能。 脂肪的作用主要有保護和固定器官；皮下脂肪有保溫作用。 供給必需脂肪酸， 攜帶脂溶性維生素並促進其吸收利用。 對於青春發育階段的女孩來講， 尤為重要， 如果體內脂肪積量不足體重的17%時， 就很難形成月經初潮， 不利於生殖系統的發育及功能的完善， 同時對於育齡婦女體內一定的脂肪含量也是必須的。 因此， 不能簡單地認為脂肪含量越少越好， 而是應該保持在正常範圍內。
體重過低同樣影響成年人體質， 帶來健康的危害， 體重過低與免疫力低下、月經不調或閉經、骨質疏鬆、貧血、抑鬱等病症有關．孕婦體重過低還影響寶寶的健康， 體重過低也會影響未成年人身體和智力的發育。
運動強度越大越好嗎？
體育鍛煉要因人而異。 運動強度要根據每個人的鍛煉目的、體質狀況和運動習慣而定。 既不是運動強度越大越好， 也不是運動強度越小越好。
運動量過小達不到鍛煉目的， 運動量過大易引起過度緊張和過度疲勞， 反而帶來對健康的危害。 過度緊張往往在一次大強度的訓練或者比賽後即刻或短時間內發生， 此時， 運動的負荷超出了機體的耐受能力， 會出現一系列反應， 對於平時沒有鍛煉習慣、運動能力和體質水準較差的人， 尤其有高血壓、冠心病等慢性病的人， 都要特別注意循序漸進的原則不能忘。 另一方面， 一次大強度、大運動量的鍛煉還易引起運動損傷。
