辦公室裡的白領， 長時間坐著， 很易導致聳肩駝背或是腰酸背痛。 其實你只須花一點時間， 做一些小動作就能讓你告別腰酸背痛， 使你的背部更舒服， 以下是小編為你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運動。
拉伸繩子運動的動作要領：
第一步， 保持昂首挺胸的坐姿， 直背收腹， 讓雙臂向身前伸直， 雙手拿住繩子的兩邊。
第二步， 呼氣， 雙手向兩邊拉開繩子， 腕部不要彎曲， 要感受到肩胛部位向中心擠壓。
一定要注意的是， 身體一定要挺直， 不應彎腰或是弓肩。
以上動作重要十五次左右， 做這個拉伸動作能使你拉伸背部肌膚， 提升胸腔， 使肩部放鬆， 讓你背部的不適得到緩解。