最近剛退休的張老師經常感到頭暈， 活動後容易氣促， 被診斷為高血壓病， 並伴有左心室擴大。 醫生建議他減少運動量。 但是， 幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度， 最後體力不支， 引發急性左心衰住進了醫院。 之後， 他後悔不迭。
老人進行適當的體育鍛煉， 能增強心肺功能， 防止肌肉萎縮和骨質疏鬆， 提高抗疲勞的能力。 但老人的運動量要適當控制， 運動不當反而對身體有害。 比如， 患有心腦血管等慢性病的老人， 應注意聽從醫生的勸告， 控制好運動方式和運動量， 切不可和別人逞強或比體力，
除了在鍛煉時要注意以外， 老人在做家務、飲酒或出門旅遊時都不能逞強。
老年人上下肢肌肉力量和身體平衡能力下降， 很容易摔倒。 據調查， 老人摔倒一半是發生在家裡， 常在登高取物、搬運物件時發生。 老人做家務應量力而行， 特別是不要登高或搬運較重物品。
老人飲酒也不能逞強。 65歲的李師傅經不住老友勸酒， 硬撐著喝了幾杯， 第二天就躺在床上昏迷不醒， 醫院診斷為腦溢血。 飲酒過量會使血管擴張， 血壓下降， 誘發心絞痛， 有時還會使血壓突然升高， 誘發腦溢血。
老人出遊也要量力而行。 老人一般不要遠遊，
