1.只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。 但實際上， 鍛煉目的不明確， 沒有得到專業的指導， 沒有良好的積極心態， 不合理的運動方式都不能達到健身目的。
2.每次鍛煉時都應該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫， 對身體其他部位並沒有多少影響， 更不會減肥。 你可能在一次鍛煉後體重減輕， 這只是體內水分減少造成的暫時現象。 一旦你補充了充足的水分， 體重也將隨之恢復。
3.減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。
很多人， 特別是女性認為， 特定區域的肌肉得到鍛煉後， 局部脂肪就會“燃燒”,從而達到減肥的目的。
4.慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
從運動學的角度來說， 無論你是跑一公里， 還是走一公里， 體內消耗的能量應該是一樣的。 因為能量的消耗跟你運動的距離有關， 而跟運動時的速度無關。 所以你鍛煉時應該在力所能及的情況下， 儘量延長運動的時間。
5.持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。
扭腰， 彎腰， 左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。 這類運動應該慢慢做， 不可以用力太猛。 你始終要記住：伸展運動是為了讓肌肉鬆弛，
健身減肥不能急於求成的，貴在堅持。每次健身一個小時是連續沒間斷的嗎？那樣最好！多做有氧運動，比如慢跑或者快跑，或者有氧操課，單車，這些都是有效果的。當然，還要配合飲食，健身完了千萬不要狂吃啊，補充水... [詳細答案]
你好，能的，這裡首先可以肯定的是去健身房一定可以達到塑身健體的效果，這點是無需質疑的！ 至於停止科學訓練後脂肪反彈，我想主要從幾方面理解。 1、科學的飲食與不間斷的鍛煉是保持身材的重要因素之一。 2... [詳細答案]
您好單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述＂更迷人＂，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運... [詳細答案]
通過運動提高基礎代謝率，控制體重。優點：減肥的同時，還能提高心肺功能。缺點：並非所有的運動都有減肥效果。只有長期堅持運動，才能保持身材。? [詳細答案]
減肥是一種心態，在哪都一樣，關鍵看你的意志力，到健身房辦了卡，沒幾天不想去了，把錢也浪費了，健身房掙錢就是掙得辦了卡不去的人的錢，可以先到健身房體驗下，每個健身房都有好多體驗卡，先檢測下自己的意志力， [詳細答案]
