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膝骨關節炎老人健身五忌
現在電視上的健身鍛煉節目內容豐富多彩，許多老年人看後躍躍欲試，也跟著練。但一些患膝骨關節炎的老人由於膝關節長“骨刺”，鍛煉後不僅沒有達到健身效果，反而雪上加霜，出現疼痛，走起路來更困難，不得不到醫...
2017-02-17 -
六個健身誤區最傷身
【導讀】健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式，今天小...
2015-08-12 -
老人健身運動時要注意什麼
【導讀】近年來，越來越多的老人投入到健身的隊伍裡面，在公園裡健身的老人隨處可以見，而且運動的方式也非常多，那麼老人健身運動時要注意什麼呢，下面小編為您帶來老人健身運動時要注意什麼。 老人健身運動...
2015-04-13 -
五個健身誤區你犯了多少
誤區一 週末集中做運動 正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴...
2017-02-23 -
老人健身操六部曲，強身健肺身體棒
老人健身並不是什麼項目都合適的，要不能太激烈，又要有運動性。小編這裡剛好有一套健身操，適合老人健身用的，可以強身健肺，真真是極好的。趕緊跟著小編來瞧瞧吧。 老人健身操：六步強身健肺 老...
2016-08-16 -
男人存在的健身誤區
男人健身都喜歡練習肌肉，追求力量，因為他們想擁有一個人吸引女性的完美身材，以下是男人健身存在的一些誤區。 追捧力量忽視柔韌 “男性健身總愛追捧肌肉力量，而對與力量緊密相關的柔韌性視而不見。”教練指...
2017-02-27 -
盤點健身誤區：做俯臥撐時雙臂不要離太遠
1.俯臥撐雙臂離太遠這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。 2.站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方...
2017-02-27 -
老人健身時出現以下情況需立即停止
現在的老人養生保健的意識都非常的強，所以老年人健身也是我們隨處可見的一道風景，老人健身真是做什麼運動的都有，但是不管作甚，運動老人出現意外情況都需要立即停止，那我們就看看需要停止的那些健身出現的情...
2014-06-19 -
健身方法 5大男性健身誤區的真相
男士們都愛健身，去健身房運動之後有種暢快淋漓的感覺。可是健身中男士朋友們存在一些對健身的誤解，這些誤區有哪些呢?今天我們就帶大家一起來瞭解一下男士們健身中存在著那些不為人知的誤解吧。 健身方法...
2013-11-15 -
健身誤區，大多人都在犯？你在其中嗎？
現在很多人因為工作的原因，感覺自己很缺乏運動，就會去健身房來做運動，只知道自己需要鍛煉一下身體，卻根本不知道該做什麼運動，也不知道自己所做運動的強度和量有多大，更不知道如何防止運動損傷。 這樣...
2016-07-13 -
老人健身要有度 小心招惹心臟病
每天鍛煉鍛煉身體，對男性朋友而言，自然是一個養生好習慣，而且也能保持健美的身材，不過，凡事要適度，而且要講究科學，否則小心運動健身招致大病，尤其夏天是老年男性心絞痛或心梗的高峰季節。 一般...
2014-07-15 -
老人健身多練板凳操
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練，後者主要鍛煉老人的思維靈敏度，兩者結合能同時起到活絡關節的作用，防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。 單人練習。老人坐在有...
2012-05-06 -
老人健身3大錯誤潛意識
編者按：現在很多的老人在鍛煉身體時都會走進一些誤區，這些誤區有可能就是老人的習慣和人們的潛意識。老人健身都有哪些誤區呢? 誤區一：飯後散步。 不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作...
2012-11-12 -
【老人健身新寵:間隔散步法】
散步是簡便易行的健身法，尤其適合中老年人。為了讓散步的鍛煉效果更好，專家們對散步方法做了很多研究，並總結出一種“間隔散步法”，可有效預防老人運動器官綜合征。>>>老人晚上九點後4件事不能做 日本...
2017-03-07 -
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵...
2016-08-12 -
老人如何科學健身？7大招有助老人健身
人們在50~70歲之間會流失掉多達30%的肌肉重量。正確而又合理的體育鍛煉能保持肌肉重量，提高肌肉力量和增加肺活量。經常鍛煉能有效預防與年齡老化相關的心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症和肺病。也就...
2016-06-06 -
老人怎麼健身？老人健身要注意這12點
人一旦進入老年，身體機能會下降，因此不少老年人為保持身體健康會選擇一些運動進行健身。不過老年人多運動雖對身體有好處，但是老年人在做健身運動時也要多加注意，不然反而會損害身體健康。為了避免老人在運...
2016-04-11 -
老人健身 下肢鍛煉不能少
下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常...
2015-05-24 -
高齡老人健身運動的方法及注意事項
中高齡老人（80歲以上為高齡者人）由於機體各器官功能明顯衰退，參加健身運動必須謹慎從事。高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆，故不能承受高強度的運動，否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後，身體...
2017-03-07 -
老人健身安全第一
以下是老人健身的幾點注意事項： 運動前要進行身體檢查 生理學家對運動中猝死者進行屍檢表明，他們大多有潛在的疾病。因此，老年人應在運動前征得醫生同意，並作必要的身體檢查，以防意外。 速度切忌過快 跑步...
2017-03-07
