現在電視上的健身鍛煉節目內容豐富多彩， 許多老年人看後躍躍欲試， 也跟著練。 但一些患膝骨關節炎的老人由於膝關節長“骨刺”， 鍛煉後不僅沒有達到健身效果， 反而雪上加霜， 出現疼痛， 走起路來更困難， 不得不到醫院骨傷科檢查治療。 這裡提出健身五忌， 供大家參考。
忌練下蹲：下蹲運動時， 膝關節膝蓋髕骨受力最大， 尤其在屈膝90度下蹲動作反復旋轉摩擦， 不僅使膝蓋軟骨面損傷、缺血， 也會使骨刺拉斷產生新疼痛。 生物力學研究認為， 屈膝90度位膝蓋骨處（醫學稱髕股關節）壓力等於體重的6倍，
忌拔腿筋：老年人韌帶、肌肉、關節囊組織功能退化， 將腿抬高搭在單杠或健身器上， 做拔筋壓腿動作， 容易造成膝關節周圍韌帶肌肉拉傷， 有些骨質疏鬆者， 還會有發生骨折的危險。
忌打太極：太極拳是適於老年人的全身運動， 但看似緩慢的一蹲一轉， 一提一蹬， 對膝關節壓力扭轉力很大， 會加劇老年人關節磨損。 此運動亦不適合於患膝骨關節炎的老人。
忌健身操：跳健身操時， 膝關節旋轉、跳躍動作幅度大， 這增加了膝關節韌帶扭傷、軟骨面磨損的幾率， 有些老人隨音樂起舞時尚不感覺疼痛不適， 但過一段時間症狀加重了， 這才恍然大悟。
忌散步過：散步是一種適合老年人的溫和運動，
