老人健身並不是什麼項目都合適的， 要不能太激烈， 又要有運動性。 小編這裡剛好有一套健身操， 適合老人健身用的， 可以強身健肺， 真真是極好的。 趕緊跟著小編來瞧瞧吧。
老人健身操：六步強身健肺
老年人健身有很多約束， 健身專案一定要選好， 否則會危害健康。 其實健身操是非常適合老年人的一項鍛煉方式， 只要幾個簡單小動作就能起到強肺增壽的效果。
下面就為大家介紹老年健身操6個動作， 簡單易做又有益健康。
1、伸展胸廓
站立且雙臂下垂， 兩腳間距同肩寬。 吸氣， 兩手經體側緩慢向上方伸展，
2、轉體壓胸
站姿同上。 吸氣， 上身緩慢地向右後方轉動， 右臂隨之側平舉並向右後方伸展。 然後左手平放於左側胸前向右推動胸部， 同時呼氣。 向左側轉動時， 動作相同， 方向相反。
3、交叉抱胸
坐位， 兩腳自然踏地。 深吸氣， 然後緩緩呼氣， 同時兩臂交叉抱於胸前， 上身稍前傾， 呼氣時還原。
4、雙手擠壓胸
體位同上。 兩手放於胸部兩側， 深吸氣， 然後緩緩呼氣， 同時兩手擠壓胸部， 上身前傾， 吸氣時還原。
5、抱單膝擠壓胸
體位同上。 深吸氣， 然後緩緩呼氣， 同時抬起一側下肢， 兩手抱住小腿， 並向胸部擠壓， 吸氣時還原， 兩側交替進行。
6、抱雙膝壓胸
直立， 兩腳併攏。 深吸氣， 然後緩緩呼氣， 同時屈膝下蹲，
注意事項：
1、以上“呼吸健肺操”可以依次做完， 每次重複5～8次；年老體弱者， 也可選其中二三種做， 每次重複10～15次。 每天做2～3遍。
2、做操時以腹式呼吸為主， 要求吸氣深長， 儘量多吸；呼氣緩慢， 儘量呼盡， 在做完每一個動作時， 應保持姿勢數秒鐘， 然後再做下一個動作。
以上6個健身動作， 可提高肺功能， 促進支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病的康復。
