-
老人健身要得法
慎做搖頭轉頸動作 因為頸椎幾乎呈水準排列，頸部肌肉又欠發達，在脊椎骨中，它是最不穩定的一段，搖頭轉頸動作用力過猛或幅度過大，易造成頸椎錯位。再者，老年人多有動脈粥樣硬化，搖頭轉頸時，頸部動脈內血液...
2017-03-07 -
老人健身七戒
1、戒急於求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之以恆。 2、戒單獨鍛煉 老年人特別是患有心臟...
2017-03-07 -
老人健身多練板凳操 鍛煉平衡能力防摔倒
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練，後者主要鍛煉老人的思維靈敏度，兩者結合能同時起到活絡關節的作用，防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。 單人練習。老人坐在有...
2010-06-30 -
老人健身慎蹲馬步
生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，但老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協調性也在退化，所以，在鍛煉時不可強求達到像年輕人那樣的目標，以免發生不適應的身體反應。尤其是鍛煉時長時間做蹲馬步...
2017-03-07 -
老人健身有講究 哪些運動最合適？
老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：1、下蹲運動在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負...
2016-04-28 -
老人健身如何跳好廣場舞？注意這4個細節
現在各種形式的“廣場舞”越來越受到中老年人的歡迎，他們認為跳“廣場舞”既可以起到娛樂的作用，又可以鍛煉身體。但是據專家稱，跳“廣場舞”也要是有講究的，稍不注意，就可能會產生“副作用”。 方式方法不...
2015-08-05 -
老人健身戒頭部位置變換 老人運動注意事項
上了年紀之後，很多人更喜歡運動了，這樣或許可讓自己覺得自己還不老！俗話說：“生命在於運動”，老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因，在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要...
2013-10-14 -
最簡單易行的老人健身法：快步走倒步走
體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運動方法不當，不僅不能達到上述目的，反而會損傷身體，影響健康。根據老年人的生理特點（肌肉力量減小、心血管功能衰退、反映慢、免疫功能下降、關節靈活性...
2013-04-01 -
運動健身誤區有哪些
如今已經不是女性朋友們比較注重自己的身材問題的，連很多的男性朋友們都比較注重於自己的身材，有很多的男性朋友們都希望自己的身材可以變得比以前更加的好，這樣才可以讓我們的身體當中堆積非常多的肌肉的，使...
2015-12-31 -
運動健身，老人健身宜做六種運動
現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵循...
2016-08-16 -
老人健身 動作不要太大
生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，不過，老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協調性也在退化，所以，千萬不能在鍛煉的時候強求自己像年輕人一樣，以免發生不適應的身體反應。 有的老年人...
2012-10-29 -
健身常識 幾大健身誤區也會讓身體受傷
健身運動已成為當代的一種時尚，我們常可以在早上看見有好多人進行晨練。但不是所有的健身運動都適合在早上做的，也會存在一定的健身誤區，掌握正確的健身常識才能帶給我們身體更多的好處。今天小編就向大家介...
2016-01-14 -
健身誤區 跑步健身別犯的五大誤區
即使在寒冷的冬季，我們也可以看見一些人群在戶外進行跑步運動。但我們需要掌握一定的跑步技巧才可以避免自己陷入健身誤區。那麼冬季跑步的注意事項有哪些呢?又有哪些跑步的技巧呢?今天就為大家一一的介紹，...
2016-01-13 -
您是否進入健身誤區
誤區一週末集中做運動 正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴...
2010-08-16 -
健身誤區 改掉九大健身壞習慣效果翻倍
隨著生活品質的提高，人們對生活要求也大大提高了，你會經常看到一些老人每天早晨都會晨練，健身房裡每天來健身的男男女女也不斷增加。健身不僅能夠塑造身材，增強你的自信，還能夠起到鍛煉身體的作用，但是健...
2015-05-20 -
健身常識 11個健身誤區會要了你的命
夏天到了，各種運動是進行的如火如荼，減肥人士也是越來越多，各種減肥運動是應運而生，大部分的人都會選擇健身房，但是在健身的時候卻存在很多的健身誤區，今天11個健身誤區小編告訴大家，不然會毀了你的。...
2015-05-25 -
風行歐美的老人健身操
通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經在許多國家的老年人群體中風行起來。 風行歐美的“交替...
2010-10-29 -
老人健身如何跳好廣場舞
現在各種形式的“廣場舞”越來越受到中老年人的歡迎，他們認為跳“廣場舞”既可以起到娛樂的作用，又可以鍛煉身體。但是據專家稱，跳“廣場舞”也要是有講究的，稍不注意，就可能會產生“副作用”。 方...
2015-08-08 -
三健身誤區竟會毀終生！
為了完美身材，很多人紛紛加入減肥的戰隊，各種減肥運動是應運而生，大部分的人都會選擇健身房，但是在健身的時候卻存在很多的健身誤區，專業教練提醒你在鍛煉的時候千萬不要讓這些誤區破壞了你的健身計畫，不然...
2015-08-10 -
老人健身的七大禁忌
老人健身是自我保健的好方法，可是，老人健身卻有很多值得注意的地方。 1、急於求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及...
2013-03-03
