現在各種形式的“廣場舞”越來越受到中老年人的歡迎， 他們認為跳“廣場舞”既可以起到娛樂的作用， 又可以鍛煉身體。 但是據專家稱， 跳“廣場舞”也要是有講究的， 稍不注意， 就可能會產生“副作用”。
方式方法不對跳“廣場舞”會有反作用
“很多疾病都是由於運動不當或者過量所致的。 ”一般而言， 利用休息時間， 適當的跳“廣場舞”的確好處不少， 跳舞使人放鬆外， 減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生， 跳“廣場舞”不僅能提高腰背的靈活性和協調性， 增加盆腔和髖的柔軟性， 還能緩和神經肌肉的緊張，
跳舞還能促進血液迴圈， 加速代謝從而有效降低代謝性疾病的患病率。 “壩壩舞”雖然技術含量不算高， 卻必須做到：適度、適量、得法。 否則不但起不到強身健體的作用， 還可能使身體受傷。 人體在運動中， 最易損傷的10個部位是：肩部、腦部、肘部、腰部、膝蓋、脛骨、腹股溝、肌肉、跟腱、腳踝。
“有些常常跳‘壩壩舞'的患者會出現肩周炎。 ”肩周炎通常就是由於長期的肩部受力， 或者運動時的扭動、拉扯過度， 以及肩部受寒， 造成肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱等部位受損。 “所以跳‘壩壩舞'一定要注意得法。 ”
如何跳好廣場舞?
1、地點。 不少社區都有廣場舞的固定訓練場所， 以就近參與為好， 不必跨社區“長途跋涉”。 但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多;路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，
2、時間。 早上活動不要太早， 以太陽出來為佳， 尤其是霧霾天氣， 須待霧退之後再開始跳舞;下午以4～6時為佳， 晚上則須待晚飯1小時後再活動。 若將公園、樹林等處作為練習場所， 更要避開夜間以及清晨日出之前這個時段， “聞雞起舞”不可取， 因為周邊樹木、花草等植物未經光合作用， 排出大量二氧化碳， 使氧氣減少， 不利於健康。 總的原則是要隨著節氣與天氣的變化適時調整， 不要過分機械。 另外， 睡前兩小時內不要進行劇烈運動， 尤其是老年人， 因上床時間比較早，
3、穿著。 跳廣場舞時， 有些人會穿著硬底鞋、拖鞋， 還有些人穿著緊身褲， 這都不利於健康。 廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣， 但也是全身運動， 腿腳活動的頻率也很高。 因此， 鞋子一定要舒適， 最好穿軟底的防滑鞋， 以免摔倒， 好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝， 對心臟、大腦起到保護作用。 穿拖鞋有摔倒的危險， 穿硬底鞋則可能損傷腿腳， 也沒有緩衝的作用。 而褲子方面最好穿厚薄適中的棉褲或者運動褲， 運動起來才更加舒適。
4、病期。 與其他運動形式一樣， 並非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞， 凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒)，
