小腿抽筋≠缺鈣 老人夜間腿抽筋如何緩解

醫學研究認為， 老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降， 致使神經和肌肉興奮性增高所致。 而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等， 往往可以誘發小腿抽筋。

小腿抽筋不一定是缺鈣

小腿抽筋， 醫學上稱為腓腸肌痙攣， 是發生於一側下肢的肌肉抽動， 有不自主和不規則的特點， 多發於夜間或寒冷時。 老人缺鈣確實會引起腿抽筋， 還會表現為易骨折、牙齒鬆動脫落、身高降低、全身疼痛及不適等症狀， 一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。

臨床中常會遇到腿抽筋的老人，

他們大都補過鈣。 但經過詳細檢查， 其中大部分並非缺鈣， 而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。 邵出現動脈硬化後， 腿部血供減少， 血流不暢， 代謝產物不能被血液帶走， 當達到一定濃度時， 就會刺激肌肉收縮， 而引起疼痛抽筋， 由於早期典型症狀只是間歇性跛行， 所以不易被察覺， 部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。

老年人腿抽筋， 往往被認為是與骨質疏鬆、缺鈣有關， 其實， 老年人反復腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。 腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現， 但有一個共同點， 那就是與動脈硬化有一定的關係， 冠狀動脈硬化是引起冠心病的重要原因， 而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋，

而若是下肢有動脈硬化現象， 則人體其他血管可能也出了問題。

專家提醒這些老年朋友， 可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴， 直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起， 把腿伸直， 然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側， 並用力上下搓動。

4.發生抽筋後馬上下床走動， 忍痛用患足前掌向下蹬地。

預防老年人小腿抽筋， 在日常生活中， 如能注意飲食調理， 也會收到很好的效果：

1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂， 可促進食物中鈣的溶解， 也易於人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物， 臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.在寒冷的季節， 睡覺時要特別注意做好下肢的保暖， 睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應加強體育鍛煉， 每天堅持進行小腿肌肉按摩， 以促進局部血液迴圈。