老年人不適合做哪些運動， 隨著年齡的增長， 有些運動不僅不能達到運動效果， 反而會給老年人的健康帶來危害。
60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：
1、下蹲運動
在做下蹲運動時， 由於運動重心較低， 會使膝關節負重過大， 從引起關節疼痛， 並加快關節軟骨的磨損。 而長時間的猛烈蹲起， 也會使老年人的血壓變得不穩定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。 因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時， 除了負擔自身體重外， 還有身體向下沖的力量， 這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
3、飯後散步
不少老年人把“飯後百步走， 活到九十九”這句話當做健身格言。 其實， 飯後百步走並不適合所有人。 從現代醫學觀點看， 吃飯特別是吃飽飯時， 老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。 因此， 老年人應避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛煉。
哪些健身的運動適合老人
健身球是一項既有趣味性， 又有娛樂性的器械運動。 鍛煉時。 手持兩個健身球， 沿順時針方向有節奏地轉動。 健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性；也能增強指力、掌力、腕力， 對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。 另外， 玩健身球還能刺激手掌穴位， 可反向性地調節中樞神經系統的功能， 起到健腦益智、消除疲勞的作用。
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量， 提高機體的耐受力， 可有效地增強內臟功能， 延緩衰老。
羽毛球和網球運動器材簡單， 攜帶方便， 容易掌握， 室內、外均可進行， 可用來增強腰背肌肉的力量， 提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
門球運動有競爭性， 比賽時間短， 運動量不大， 但是趣味性很強， 比較適合老年人。 門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量， 也有健腦作用。
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。 通過動腦、動腿、動手及腳步移動， 讓老年人達到強身健體的目的。
