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簡單的辦公室健身法
簡單的辦公室健身法,經常在公司加班或者在電腦旁工作一天的你是不是很累呢?下面專家交給你幾個簡單的辦公室健身法,讓在辦公室也能享受到運動著的健康。 1、超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部...
2013-10-03 -
哪些習慣不利於脊椎健康
每天,我們被各種時尚的現代化物件與習慣追著跑,足蹬高跟鞋,背、提大包包,各種3C產品俱全,結果各種健康問題都上身。 現代人包包裡什麼都有,仿佛把一生都扛在肩上,沉重的負荷,經常壓到肩頸、腰背都...
2013-01-18 -
彈力繩8式健身法 雕塑身上每一寸肌肉
彈力繩是一種既實惠又便捷的運動器材,因為它的體積小,不佔用空間,在家裡、辦公室、旅遊都可以使用,它對你唯一的要求就是要有持續運動的恒心和毅力。 彈力繩健身時應配合呼吸進行,一般用力時吐氣,還...
2013-06-05 -
老人健身方法之床邊輕鬆健身法
老年人健身方法有多種多樣,那麼你是否聽說過床邊健身呢?因為有些老人受身體、年齡的限制,不能到戶外運動,那麼下面給大家介紹的床邊健身法,讓您只要在起床或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。 織布療法:...
2013-03-07 -
你應該掌握的散步健身法
飯後一百步,勝過活神仙。很多人都知道散步是一種很多好的健身運動。但很少有人知道如果不能掌握散步的正確方法。即使是每天都堅持散步,也很難取得良好的健身效果。現在就讓小編向您推薦幾種較好的散步健身...
2013-01-03 -
懶人的健身法
賴床,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠休息,全身的肌肉和韌帶大都是處於鬆弛的狀態,各個器官也懶洋洋的。這時,就可以試試這三個懶人的健身法了。 如一覺醒來,猛地起身,缺少從非常平靜的狀態向...
2013-01-07 -
在衛生間裡健身法
人體的生物鐘如果正常的情況下,每天的一覺醒來,都會有排便的欲望。我們都知道,早晨起床後排便,幫助新陳代謝,是一個很好的習慣,除此之外,你還知道早上在衛生間裡有哪些小動作是可以達到健身效果的嗎?...
2013-03-05 -
坐姿健身法?
現在的很多人坐著的時間遠大於站起來運動的時間,根據這一情況我來告訴大家幾個站著也能健身的好方法: 1.坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部抬離椅子,要保...
2013-06-04 -
不用運動的健身法
健身生活不僅只是要運動,而且通過外部環境也可以達到健身的目的。下面就是一些外部環境健身法: 環境氣氛健美法 良好的進餐氣氛,應該是愉快、溫暖和安靜的,每次進餐都應有意固定餐桌及餐布,並進行恰倒...
2013-06-02 -
提高體能的健身法
大力水手課堂 大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達,力大無窮,這並不是完全的誇張。研究表明從菠菜中提取出的多種植物固醇有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度,從而提高肌肉的品質。 下面就請一步步跟我們來...
2009-07-21 -
日常健身之椅子健身法
很多人就認為運動,就要用專用的健身器材,日常生活的工具就沒有健身功效,其實真是錯誤的,你知道嗎?在生活中很多東西就可以當做健身工具,比如說椅子,小編給各位推薦下椅子如何健身! 如果你有時間,...
2013-01-02 -
六個最簡單奏效健身法
扶牆半蹲健腿 需要在家中選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的水,蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉,還能消除腿部多餘的脂肪,使腿的形狀也更好看。15個...
2009-05-08 -
隨手可得的5種健身法
杠鈴操 杠鈴操是快速的瘦身方法,同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候,最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果,而 如果你穿長褲,就會遮住你雙腿,看不見它...
2009-05-08 -
上樓和下樓健身法注意什麼?
上班族每天的鍛煉的時間很少,下班就上車,下車就進電梯,練鍛煉的機會都沒有,其實上樓梯和下樓梯是很重要的健身方法,下班小編給各位講講裡面的玄機。 專家解釋,下樓梯時,下肢的承重加大,反復重複這一動...
2013-10-03 -
自行車健身法你會嗎?
現代運動養生的自行車法,越來越受到大眾的喜愛了,騎自行車是有方式的,你知道怎麼科學的騎自行車鍛煉身體嗎? 專家介紹,平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、...
2013-01-06 -
辦公室健身法 久坐族必看
辦公司白領們由於長時間坐著不動,肌肉得不到放鬆,就會引起肌肉酸痛。如果身體出現這種情況,可以做一些動作,讓身體的肌肉得到拉伸。由於是在辦公司,活動面積有限,所以只能依靠自身肌肉彈性和伸展力來做一...
2017-04-17 -
捶撞補腎健身法
捶撞補腎健身法是一種獨特按摩療法,不僅可以行氣血、舒筋通絡,還可強腎健體。 捶打法。患者坐在椅子上,雙手握拳,深呼吸,身體放鬆。抬起握拳的雙手,放置前額, 雙手反復捶打前額兩側,使前額的頭維、神庭、...
2015-11-18 -
坐式補腎健身法
患者坐在椅子上,身體自然放鬆,兩腿分開,雙臂彎曲側舉,手指伸向頭部,在兩耳附近為宜。雙手向上舉,同時吸氣,以兩肋部有所牽動為度,復原時呼氣。力道適中,不宜過猛。此動作可活動筋骨、疏通經脈,還可緩解年...
2015-11-19 -
太極拳補腎健身法
太極拳在健身運動中佔據很重要的地位,屬基本功範疇。練習太極拳,可培養丹田能量,增強身體力量,還可提高下盤的穩固性。樁功分為無極樁、太極樁、開合樁等幾種,下面介紹這幾種樁功的練習方法。 無極太極...
2015-11-19 -
不同穴位按摩強腎健身法
對於腎病患者來說,在某些穴位上施以不同的手法,在不同的穴位上進行按摩,可起到強腎健身的效果,也是腎病保健的一種有效方法。 患者採用坐姿,身體微微向前傾,拉緊腰部肌肉,用拇指指關節在腰眼穴位上擠壓,力...
2015-12-05